허리디스크 치료를 위한 노력들

허리디스크 치료를 위한 노력들

허리디스크는 대부분 운동으로 쉽게 치료가 되지 않는다고 해요.

운동 보다는 역시 척추의 바른 자세를 취해주어서 허리 코어에 힘을 주는게 참 좋은거같아요.

그래서, 항상 올바른 자세를 유지해줘야 허리디스크 치료에 큰 도움을 준다고 합니다.

허리 코어가 무너지지 않게 큰 도움을 주는 허리디스크에 정말 좋은 자세인 요추전만 자세를

꾸준히 유지하는게 좋아요!

 

요 위에 사진이 요추전만 자세에요!

저렇게 꾸준히 앉아서 작업 하거나 컴퓨터 하는게 정말 중요한거같아요!

그리고, 앉아서 작업 많이 하시는 분들은 최대 50분은 앉아 있고, 10분 이상은 서서 스트레칭 하는게 허리 건강 치료에 정말 중요해요! 

 

그리고 위 자세는 허리디스크를 잘아시는 교수님이 알려주신 신전동작입니다.

신전동작를 꾸준히 해주면서 조금씩 허리디스크를 회복해주는게 참 좋더라고요.

이 자세는 갑자기 허리가 아프거나, 다리가 떙길떄 (방사통), 오랫동안 허리디스크로 고생하시는 분들 그리고, 허리디스크가 자주 재발하시는 분들에게 정말 좋은 자세에요!

신전동작을 취할때도 몸에 너무 힘을 주지 말고 , 자연스럽게 몸에 힘을 뺴면서 서서히 천천히 하는게 중요한거같아요.

 

그리고, 정말 통증이 심하지 않으시다면 조금씩 꾸준히 걸어주시는것도 허리 건강에 큰 도움을 주는거같아요.

무리하게 운동 하지 않는것도 정말 중요한거같아요. 

억지로 허리 건강을 강하게 해야한다고 허리를 무리하게 사용하는 경우가 있떠라고요.

그러면 허리에 큰 영향이 가해져서 더 악화된다고 하네요

정말 허리디스크를 치료하려면 올바른 자세를 유지하고, 무리한 행동은 하지 않고

허리를 숙이지 않으려고 노력하는게 정말 중요한거같아요.