질문)양쪽 어깨 통증이 와서 힘들어 고민이네요

제 신랑은 몇년전 회전근개 파열로 한쪽 어깨수술을 했습니다 

엄청난 통증으로 고생하다 수술후 통증도 사라지고 잘 지내왔는데 요즘 양쪽 어깨 통증이 다시 시작되어 걱정입니다

저번 회전근개 파열때와는 달리 좀 약한 통증이긴한데 그래도 계속 파스 붙이면서 지내고 있고 불편해 보입니다

걱정되어 찾아보니  아무래도 나이가 있어 오십견일 가능성이 높아 보이는데 오십견은 수술은 안하고 운동 관리를 계속 해야한다는데 좋은 운동이나 팁 알려주시면 감사하겠습니다 . 

어깨 통증 완화에 좋은 정보 부탁합니다 ~