[질문] 잦은 허리디스크 통증 예방법이 있을까요?

저 학창시절 얘들이랑 놀다가 허리를 다친후 디스크가 자주 재발하는 편입니다. 그런데 그때 그때 한의원가서 침 맞으면 괜찮았었는데 40대 중반이 되면서 운동을 해야해서 요새 몇년간 웨이트와 속보로 걷는걸 많이 했었습니다. 몇달전에 중족골 통증이 있어서 병원에서 걸으면 더 악화된다고 해서 지금은 일주일에 3~4번정도 웨이트를 하고 있습니다. 그런데 웨이트를 하다보면 무거운 바벨이나 기구를 들면 허리쪽에 부담이 많이 갈수 밖에 없어서 최대한 조심한다고 해도 꼭 끝나고 나면 허리쪽이 아파서 파스를 계속 붙이고 있거나 한의원 가곤 합니다ㅜ.ㅜ 그렇다고 운동을 하지 않으면 안될꺼 같아서 조심히 하고 있긴한데 혹시 헬스할때 허리쪽 무리안가는 방법 있으시면 공유 좀 부탁드립니다. 참고로 헬스벨트랑 무릎과 팔꿈치 보호대는 항상 하고 합니다.