(질문) 일자목으로 인한 통증 완화 방법 있나요?

작년 11월에 교통사고 나서 엑스레이 찍고 처음으로 일자목 진단 받고 크게 불편감 없었어요. 혹시나 몰라 예방적으로 목베개도 새로 구입해서 지금 까지 쓰구요. 근데 요근래 날씨가 추워지면서 목 뒤쪽 통증이 있네요. 유튜브에서 운동법도 찾아보고 하는데 크게 호전은 없구요. 혹시 정형외과나 병원가서 일자목 거북목 치료 경험 있는 분들 계신가요? 효과가 있는지 궁금합니다.