(질문) 무릎 통증에 좋은 약이나 운동이 있을까요?

요즘 들어 무릎통증이 점점 심해지는 것 같아요. 보통 일상생활에서 걸을 때는 괜찮은 것 같은데 몇 가지 경우에 무릎통증이 느껴져요. 계단을 오르내릴 때, 무거운 걸 들 때, 갑자기 걷다가 방향을 바꿀 때, 오래 서 있을 때 등등이요. 아직 수술을 고려하거나 그럴 때는 아닌 것 같고요. 그래도 삶의 질을 향상시키려면 뭔가 노력을 해야 할 것 같아서요. 혹시 무릎통증에 좋은 약이나 운동 같은 게 있을까요?