허리디스크 통증 완화를 위한 노력들!

허리디스크 치료를 위해서는 시술, 수술도 좋지만, 심각하지 않다면 운동과 올바른 자세를 유지해서 보존치료를 하는게 가장 좋아요!

허리디스크 관련 시술은 일시적으로 통증을 완화시켜주는거고, 수술은 정말 심각한 경우에만 권한다고 하더라고요.

그래서, 허리디스크 통증 완화를 위해서 좋은 방법들을 찾고 실천하고 있습니다.

 

1. 올바른 자세

우선, 가장 허리디스크, 목디스크 등 관련해서는 무조건 올바른 자세가 중요해요!

그리고, 오래 앉아있지 말고, 매 시간마다 꾸준히 일어서서 뒤로 젖히는 스트레칭을 하는게 정말 중요합니다. 

 

2. 맥켄지 운동

허리디스크에 좋은 운동으로는 맥켄지 운동이 있어요.

부담되지 않고, 허리디스크 완화에 큰 도움을 줘서 많은 분들이 실천하시는 운동입니다.

허리디스크을 잘 아시는 유명한 교수님이 소개해주셔서 더욱 믿음이 가는 운동이죠.

 

 

 

 

그리고, 병원에서 진통제 처방을 받으셔서 어느정도 통증 완화를 하시는게 좋은거같아요.

저는 스트레칭 및 올바른 자세, 운동 그리고 약 복용으로 허리디스크를 어느정도 완화시키고 치료 해나가고 있어요. 정말 꾸준하게 운동하고 올바른 자세를 의식하는게 중요한거같아요.

 

4. 꾸준히 걷기!

허리디스크는 정말 꾸준히 걷는게 중요한거같아요.

너무 가만히 쉬는것보다 어느정도 움직이면서 척추 건강을 약하게 하지 않는게 정말 크다고 하더라고요.

 

허리디스크는 정말 예방이 가장 중요한거같아요..

한번 걸린다면 정말 오래오래 치료가 필요한 질병인거 같아요.

건강을 위해서 정말 꾸준히 올바른 자세 유지하고, 허리에 힘주고, 절대 무리하지 않고, 스트레칭 꾸준히 하시길 바래요!