질문)허리 디스크 수술 아닌 다른 방법 있나요

허리가 아퍼서 정형외과에 가서 사진을 찍어보니 디스크가 살짝 있다고 해요.

쪼그려 앉거나 앉은 자세를 좀만 오래 해도 허리가 너무 아프고 이번 연휴 기간에도 앉아서 전 부치는데도 오래 못 앉아 있어서 서서하는 일을 담당 했어요.

근데 병원에서 적극적으로 어떤 치료 방법을 제시해 주거나 시술도 권유 하지 않으셔서 그 정도로 심하지는 않은가 보다 했지만 저는 일상 생활에 불편함이 느껴지더라구요.

혹시 허리 디스크가 더 진행 되지 않기 위한 방법이나 혹시 좋아졌던 운동 방법 또는 자세 등이 궁금합니다.