허리디스크 운동이 너무나 궁금해요

허리디스크 운동이 너무나 궁금해요

정말 허리디스크 완화에 큰 도움되는 운동은 뭐가 있을까요?

꾸준히 걷기만 해도 큰 도움이 될까요 ? 

그리고, 도수치료나 물리치료가 허리디스크 완화에 도움이 될까요 ?

치료를 따로 받아보고 싶긴 한데.. 뭔가 악화 된다는 후기도 가끔 있어서 쉽게 시도하질 못하겠어요