목디스크(경추5~6번) 증상과 치료 경험 공유합니다

2018년도 9월경 겪었던 목디스크 증상이 지금도 생생합니다. 야근으로 불규칙한 생활이 반복된지 근 6개월이 넘어가던 때였어요.그날도 밀려드는 일로 밤새울 각오로 야근을 하던중 갑자기 뒷목이 뻣뻣하더니 양팔에 힘이 떨어지고 머리가 무겁게 느껴지면서 갑자기 뒤로 눕게 되었어요.동료가 황급히 129에 신고해 가까운 응급실에 실려간후 머리 검사부터 시작했네요. 아마도 혈압이 그때 140(수축기압)이고 뒤로 넘어갔다고 하니 머리에 이상을 생각하고 응급실 의사샘이 머리에 초점을 둔것 같애요. 큰병원이 아니어서 그 밤에 MRI는 안되고 CT만된다고 해서 B-CT검사를 했고 특별한 이상이 발견되지 않아 입원해서 약물과 주사치료만 받고 다음날 바로 퇴원을 했어요. 그런데 그후로 똑바로 눕지도 못하고 목에서부터 오른쪽 견갑골까지 칼로 베이는듯한 통증이 지속되었어요. 머리 뒤통수에서 정수리까지 두통은 이루 말할 수가 없었구요. 밤에 통증으로 단 두시간도 잠을 이룰 수 없을 지경까지 이르러서야 일을 재쳐두고 큰병원을 찾아갔더니 ,목디스크 증상이라 하면서 C-SPINE CT와 MRI검사를 했고, 경추 5~6번 디스크 진단을 받았지요. 참고로 몇년전이라 사진이나 약물처방전등이 없어요. 일은 해야하고 제대로 쉴새가 없으니 증상이 꽤 오래갔고 컨디션도 계속 나빠졌지요.

나름 한방치료도 하고 도수치료도 하고 꾸준히 치료 받고 다녔네요 근 2년간은 집중적으로 매일 한방치료와 물리치료를 했던것 같아요. 약침도 맞고 도수치료도 하고요. 하루종일 몸이 붕뜬것 같아 집중도도 떨어지고 말이 아니었어요. 시술을 해야 하는 정도도 아니다 보니 약물(진정제까지 포함한:칼로 베이는듯한 통증으로 밤에 잠을 못잤거든요)과 물리치료를 병행한지 근 3년이 넘어갔어요.

유투브도 경추 관련에 대한것만 찾아보게 되고 그외 도움되는 방법들이 없나 서치만 한 시간도 꽤 되었답니다.

디스크로 인한 증상들도 찾아보니 경추 몇번인가에 따라도 조금씩 증상 차이가 있기도 하더라구요.

가장 많이 느꼈던 증상은 뒷목이 뻣뻣하고 목에서 어깨까지 내려오는 라인이 돌처럼 굳어서 통증이 말로는 못해요. 저는 특히 뒤통수로 두통이 올라오기 시작하면 정수리까지 그 통증이 지속되 머리가 멍해졌어요. 특히 오른쪽 견갑골 근처에서 칼로 베이는듯한 증상이 시작되면 등 전체로 통증이 퍼져 눕지도 못했읍니다. 

 

지금은 진짜 거짓말처럼 통증들이 많이 줄었어요. 병원 도움이외에 제가 찾은 방법은 베게와 목 스트레칭 관련 제품및 운동법이에요.

디스크는 다시 제자리로 돌아가는 특성이 있어, 올바른 자세를 유지하면 자연스럽게 치료될 수도 있다고 하는데 저처럼 증상이 너무 심해 일상 생활이 힘든경우는 자연치유는 바랄 수가 없었거든요.

유투브를 통해 알게된 목스트레칭 운동은 지금도 꾸준히 틈틈이 하고 있구요.

운동만큼 중요한 것이 잠잘때 사용하는 베개였어요.

전용배게라고 할까요.

경추가 원래 c커브를 유지해줘야 하는데 제 목이 일자목이어서 두통이 심하다고 하셨거든요.

 

✅경추에 대해 잠깐 짚고 가자면✅

베개 하나만 바꿨는데도 수면시간이 늘고 아침에 일어나면 돌덩이처럼 굳었던 목에서 어깨라인 부근도

훨씬 덜 굳었어요. 도수치료는 받은날과 그다음날까지만 효과를 보았는데 비용문제에 매번 시간을 내야 하다보니 번거롭기도 하더라구요. 베개를 사용한 후로는 나날이 통증이 좋아지는걸 느꼈답니다.

그 다음으로 서치해서 찾은게 하루 15분씩 목 스트레칭을 해주는 목스트레칭 제품이었요.아침에 눈떠서 맨몸 스트레칭 자세를 취한채 목을 넥스트레쳐로 받쳐준채 했고, 자기전에도 반드시 누운 상태에서 10여분간 목스트레쳐로 스트레칭후 잠들었어요. 지금도 가끔 일이 과도하거나 해서 뒷목이 뻐근한날은 해 주고 있어요. 처음 사용시는 직장에서도 일하는 중간중간 의자뒤에 올려 놓고 스트레칭을 자주 했었는데 많은 도움이 되었답니다.

목디스크는 한번 생기면 재발이 쉽다고 해서 생횔중 바른 자세를 유지하려고 노력합니다.

의자에 앉아 일하는 시간이 길고, 또 평소에 휴대폰을 자주 들여다 보기도 하니 목스트레칭이  일상화되어야겠더라구요.

멕켄지법하면 허리를 주로 생각하시는데 우리 척추는 하나로 쭈욱 이어져 있기때문에 목디스크가 오래가다보면 허리도 영향을 받는다고해요.

일상에서도 쉼게 따라하기 쉽고,효과도 좋은 목멕켄지법을 소개할께요.✅자세만 바르게해도 목디스크를 예방할 수 있다고 

     하니 목디스크 예방을 위한 올바른 자세를 

      알아볼께요..

건강한 삶은 건강한 육체부터 시작인것 같애요!!

목디스크로 고생하시는 분께 조금이나마 도움이 되셨길요🤗

우리 모두 목디스크 예방을 위해 힘써봅시다 ☘️