목.허리 디스크 초기 안산튼튼병원 진료후 수술할뻔 한 후기 공유해요.

안산튼튼병원 내원 후 목.허리 디스크 진단 받고 과잉진료로 수술 할 뻔했던 후기 입니다. 

더불어 과잉진료로 수술하는 일 없도록 목. 허리 디스크 초기에 효과 좋은 운동도 알고 

가시면 좋을것 같아요.

 

몇년전 앉아서 하는일을 오래하고 자세가 좋지못해

허리 통증과 목 통증이 심해져 나름 큰 병원으로 보이는 안산튼튼병원에 내원하게 되었어요.

병원 내부는 깔끔한 편이고 간호사분들도 친절하신 편이었어요. 

젊은 의사 선생님은 상대적으로 좀 차가운 인상이셨구요.

 

엑스레이,CT에 MRI 촬영까지 하고나서의 진단명은

 

경추 추간판 탈출증 경추3-4번, 4-5번👉목디스크

요추골 추간판 탈출증 요추4-5번👉허리디스크

 

소위 말하는 목.허리 디스크였어요. 그런데 선생님께서 대뜸 수술을 권하시더라구요. 30대 중반이었는데 말이죠.

 

허리가 지속적으로 아팠지만 마비증상이나 저림 증상이 없었는데도 불구하고 수술 먼저 말씀하셔서 놀랐어요. 

나중에 진단서보니 확정진단도 아니고 임상적 추정이었는데 수술이라니.. 

 

처음 가자마자 CT.MRI 찍는것도 이해가 가질 않았었는데 수술 얘기 들으니 과잉진료 인듯 싶어서 생각해보겠다고 하고 나왔습니다. 전에 누군가에게 수술  먼저 권하는 병원은 거르라는 얘기를 들었었거든요.

그 흔한 물리치료 조차 처방도 없고 약처방만 받았어요. 이후에는 집에서 약 먹으면서 검색해본 운동으로

재활 해주어 많이 나아졌습니다.

 

충분히 운동이나 물리치료로 개선 가능한 상태였던것 같은데 과잉진료가 맞았다는 생각이 들었어요.

목.허리 디스크 진단받고 병원비용만 50만원이나 들었네요ㅜ

 

👍 허리디스크 초기에 하면 좋은 운동

 

☑️ 브릿지 운동

✔️천장을 바라보고 누운 상태에서 양팔은 펴서 손

      바닥을 바닥에 댑니다. 무릎은 세워 A자가 되도

      록 자세를 취해줍니다.

✔️숨을 내쉬면서 골반을 위로 들어 올립니다.

     엉덩이에 힘을 주어 1~2초간 정지합니다.

✔️숨을 들이마시면서 골반을 바닥에 내립니다.

 

☝️동작을 10회 반복합니다.

 

️ ☑️ 맥켄지 운동

✔️바닥에 배를 대고 다리는 뒤로 쭉 뻗어 바르게

     엎드립니다.

✔️심호흡을 하고 이마-턱-가슴-배꼽 순으로 천천

     히 일으켜줍니다.

✔️몸을 일으킨 상태로 10초 정도 유지하고 다시 천

     천히 반대 순서로 내려갑니다.

 

☝️동작을 5회 반복합니다.

 

☑️ 슈퍼맨 운동

✔️엎드린 자세에서 시선은 바닥을 보고 두 손과 

     두발을 쭉 뻗어줍니다.

✔️호흡을 내뱉으며 슈퍼맨처럼 양팔과 양다리를 

     위로 최대한 들어 올려 3~5초간 유지합니다.

✔️호흡을 들이쉬며 처음 자세로 돌아옵니다.

 

☝️5회를 1세트로 5세트씩 반복합니다.

 

❌허리디스크 환자가 하지 말아야 할 운동

 

❗️줄넘기, 농구, 축구 등 강한 점프가 필요한 운동

 

❗️훌라후프, 골프 등 허리를 과하게 회전시키는 

     운동

 

❗️윗몸 일으키기, 데드리프트 등 강한 허리 근력이

     필요한 운동

 

 

👍목디스크 초기에 하면 좋은 운동

 

☑️모커리 도리도리 운동

 

목디스크 환자는 목에 힘을 빼고 목 근육의 긴장을 풀어주는 운동이 필요합니다. 알려드릴 운동은 모커리 한방병원만의 목디스크 환자 처방 운동인데요. 간단해서 따라하기 좋은데 효과도 좋은 운동이어서 소개해드립니다.

하단에 준비한 영상 보시면서 설명도 듣고 따라해보시면 좋을것 같아요.

 

 

운동은 4:15초부터 시작합니다.

 

 

지금도 완치는 없다고 생각하며 꾸준히

목.허리 디스크에 좋은 운동 해주고 있는데요.

과잉진료로 초기에 수술 하는 일 없도록

예방차원에서도 목.허리 디스크에 좋은 운동 꾸준히 해주시면 도움되실거라 생각됩니다.