건강고민)밤이나 아침에 일어나면 발목이 시큰거려요

걷기운동을 마니 하거나 과격하게 운동을 한날은 어김없이 발바닥과 발목이 시큰거리네요. 한동안은 발바닥만 아파서 아치깔창과 푹신한 슬리퍼를 구입해서 신었는데...요즘은 발목도 시큰거려서 발목 보호대를 하고있는데...더워요..ㅠ

노화 때문이겠지만 염증이 관절을 돌아다니며 괴롭히는것 같네요. 처방약은 순간인것 같고...발목 힘을 강화해주는 운동법이 있을까요.? 눈뜨면 발목 돌리기 스트레칭은 열심히 해주고있습니다.