건강고민) 어깨통증 완화에 좋은 자가치료법

요즘들어 어깨에 통증이 있는데요

아직 많은 나이도 아닌데, 병원에서는 5,60대에 많이 걸리는 질환이라고 하더라구요~

오른쪽 어깨가 양차하기도 힘들정도로 갑자기 아팠는데 어깨에 염증이 생겨 부어서 그렇다고 하더라구요~

병원다니면서 점차 나아지긴 했는데 

예전과 같이 완벽하게 돌아오지 않고 았네요...

그러면서 또 왼쪽이 아파와서 걱정이 앞서네요

병원에서는 젊으니 오래걸릴지라도 시간이 지나면 점차 나어질거라고 하는데 어떻게 해야할지 고민이네요

일단 집에서 찜질과 마사지기로 자가치료하고 있는데 이게 맞는 방법인지 고민이 됩니다.