무릎이 많이 안 좋은데 방법이 있을까요

제가 무릎이 안 좋고 시큰시큰하고 뚝 소리도 자주 나오고 그래서 걱정이 많습니다. 

정형외과도 가봤는데 아직 젊은 나이라서 괜찮다고 운동이나 열심히 하라는 거예요.

 근데 일단 제가 느끼기에는 뭔가 안 좋아서 간건데 답답했어요.

 그렇다고 어떤 운동 하라고 알려준 것도 아니고요. ..

다른 병원에 가면 뭔가 방법이 있을까요? 

정말 운동만으로 해결이 되는 걸까요? 

그리고 무릎에 좋은 운동 어떤 게 있을까요