목디스크 증상이 의심되서 한방병원, 정형외과 방문했어요.

오늘 제가 소개 해 드릴 글은 제가 목디스크 증상이 의심되서 병원에 방문했다가 집에서 치료한 후기예요.

목디스크는 아니어서 집에서 예방 적으로 관리 했어요.

예방하고 관리하면 충분히 좋아질 수 있는 글입니다!

 

 

제가 목에 담이 엄청 잘 걸리는 유형이예요.

그래서 목디스크 걱정이 되더라구요.

조금만 무거운 거 들거나 힘 줘서 움직이면 금방 담이 와요.

특히 아침에 되게 심했다가 오후가 될수록 괜찮아져요.

 

어떤 날에 담이 또 걸려서 이것저것 해봐도 안되겠어서 결국 한방병원에 방문하게 되었어요.

침을 놓으시면서 목을 움직이라고 하는데 엄청 안되다가 신기하게도 목이 움직여 지더라구요.

그렇게 3번 정도 한방병원에서 치료를 받고 다 나은 줄 알고 일상을 보내고 있는데 다시 목이 너무 아팠어요.

그래서 이건 침 계속 맞아서 될 게 아니다 싶어서 정형외과에 가서 목 사진을 찍었어요.

목디스크일까봐 엄청 걱정되더라구요.

주변에 목디스크로 고생 하는 분들을 봐서 그런지 겁도 났어요.

사진을 찍으니 일자목이라서 근육이 뭉치면서 계속 통증이 있는거고 자세 문제도 있다네요.

일자목에서 거북목에서 목디스크로 안 좋아지는 거잖아요?

미래가 걱정 되더라구요 ㅋㅋㅋㅋ

그 이후로 유튜브로 일자목 스트레칭 계속 찾아서 하고 자세 똑바로 하려고 노력 많이 했어요.

근데 너무 오랫동안 이걸로 고생을 해서 그런지 낫는데고 시간이 많이 걸렸어요.

그러다 발견한 스트레칭이 하나 있는데 바로 수건을 돌돌말아서 목을 교정 시켜주는 운동이었어요.

돈도 안 들고 집에서 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 운동이라 너무 좋아서 며칠 해봤어요.

근데 정말 신기하게도 이 스트레칭을 며칠 동안 하니까 담이 확실히 안 걸리더라구요.

 

 

이렇게 수건을 돌돌 말아서 바닥에 누운 후 수건을 목 뒤에 놔주세요.

그리고 나서 목을 땅이랑 싸운다고 생각하고 밀어주세요.

이 동작을 15회씩 3세트 해주세요.

1회 할 때마다 5초 정도 유지해 주었다 반복 하는거예요.

저는 이 운동을 하고 확실히 효과를 본 1인이라 너무 추천 드려요.

저희 신랑도 목 안 좋았는데 이 운동 몇 번 하니 좋대요.

이 운동이 목디스크 예방하는데도 정말 좋아요.

 

또 한 가지 효과 본 것은 경추베개예요.

여기서 브랜드 이름은 말할 수 없지만 진짜 강추해요!!!

목에 담이 잘 걸릴때는 마냥 일자목 때문이라고 생각했지 베개 때문이라고는 생각 못했어요.

그런데 목디스크 예방하려고 이것저것 찾아보다가 베개 문제도 크다는 글을 봤어요.

그 때부터 저한테 맞는 베개 찾아 삼만리........

진짜 베개가 저희 집에 10개는 있어요ㅠㅠㅠ

그러다가 우연히 검색하다 이 경추베개를 발견했는데 진짜 너무 좋은 거 있죠?

자고 일어나면 머리도 개운하고 이 베개로 바꾸고 나서는 담 걸린 적도 없어요.

진짜 별 거 아니라고 생각했는데 일상이 무너지는 경험을 제대로 한 이후로 목에 엄청 신경써요.

중간중간 스트레칭도 자주 해주니 정말 많이 좋아졌어요.

목디스크로 고생할거란 생각 했는데 너무 좋아져서 살 것 같아요.

이 소소한 행복을 준 이 2가지 방법 너무너무 강추합니다.

모두모두 목디스크 예방합시다!