다리 통증에 좋은 마사지 방법과 스트레칭

다리 통증의 원인은 근육 긴장, 관절 문제, 신경 문제, 부상 등 다양한 원인으로 발생할 수 있어요.

 

저도 운동하며 종아리가 붓거나 틍증땜에 힘들때가 많아요 ㅜ

다리 통증을 완화하고 근육을 이완시키기 위해 

마사지를 받는 것 추천요

마사지는 혈액 순환을 촉진하고 근육 긴장을 완화하여 

 

통증을 줄여 줄 수 있어요.

 

다리 통증 마사지 방법

 

 1. 근육 마사지

 

-종아리뼈의 양옆 부분을 주먹으로 마사지해 보세요.

 

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-종아리의 뭉친 근육을 주물러 마사지해 주세요.

 

 

-종아리를 주먹으로 쓸어줍니다.

 

 

-무릎 뒤쪽 움푹 들어간 부분인 위중혈을 지그시 눌러줍니다.

 

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2. 스트레칭

 

 

-다리를 뻗고 앉은 자세에서 발끝을 당겨 펴는 동작을 반복하세요.

 

 

-다리를 굽히고 앉은 자세에서 상체를 앞으로 숙이는 동작을 반복하세요.

 

 

-다리를 펴고 누운 자세에서 다리를 들어 올리는 동작을 반복하세요.