거북목 통증에 좋은 천사날개 운동 추천해요

저는 거북목 통증으로 목과 어깨 주변부까지 통증으로 고생을 하는데요

제가 하는 운동은 천사 날개 운동입니다

평소에 잘 안쓰는 등근육을 사용하는 운동으로

양팔을 90도로 들어 팔꿈치와 손등을 벽에 붙입니다

팔을 올렸다 내렸다를 10회 3세트를 반복하는 운동입니다

뒤꿈치 종아리 엉덩이 어깨 머리등 신체부위가 벽에서 떨어지지 않게

할때가 운동 효과가 가장 좋았습니다

뭉친 승모근을 풀어주면서 승모근을 동시에 강화시키는 운동입니다

저처럼 거북목 통증으로 고생하시는분들은 한번 해보시면 좋을듯합니다

[ENG SUB]목, 어깨 통증 사라지는 하루 10분 초간단 운동! - 김준배의 관절리모델링 #4 (youtube.com)