시트레칭 및 운동을 통한 허리 척추관협착증 통증 치료 방법을 소개합니다

척추관협착증은 척추 내부 신경이 지나가는 통로가 좁아지는 현상이 발생하여, 신경 증상이 나타난 것을 의미합니다.

의심 증상은 다음과 같아 통증을 유의하며 관찰해야 합니다. 걷는 시간이 길수록 다리가 심하게 아프며 힘이 빠지지만, 앉아서 휴식을 취하면 아픔이 사라지고 괜찮아집니다. 허리 외에도 엉덩이, 허벅지, 종아리, 발끝까지 전반적으로 아프고당기는 느낌이 들고, 가끔 허리보다 더 아플 때도 있습니다. 아픈 상태에서 앞으로 굽히게 되면 불편감이 완화됩니다. 밤이 될수록 종아리가 더 아파질 수 있습니다.

간단한 운동으로도 코어를 다지며 통증 개선을 도모할 수 있습니다. 바닥에 엎드린 상태로 무릎은 골반 정도 넓이로, 양팔은 어깨 넓이로 벌려 테이블 자세를 만들어주세요. 시선은 아래로 두고 허리를 둥글게 말아줍니다. 이번에는 시선을 위로 올리면서 허리가 바닥 쪽으로 향하게 눌러주면 됩니다.

근력 강화까지 도움을 줄 수 있는 운동이므로, 꾸준히 스트레칭 및 운동을 진행해 주시는 것이 좋습니다.