너무 아픈 견갑골 통증(등 날개뼈 통증)으로 다닌 더 바른의원 치료후기!! 더 바른의원에서 알려준 등 날개뼈 통증에 좋은 스트레칭!!

저는 일상생활에 굉장한 불편함, 통증, 아픔을 주는 견갑골 통증(등 날개뼈 통증)이 있어요. 견갑골 통증으로 인해 일상생활이 불편하니 삶의 질이 떨어지고 스트레스를 많이 받아 견갑골에 도움이 되는 스트레칭, 운동, 마사지기도 사용해보고 유튜브로 등 날개뼈 운동도 하고, 한의원, 정형외과, 통증의학과에도 꾸준히 다녔어요.

8, 9년 전쯤 몇년동안 핸드폰을 많이 사용해서 일하는 경우가 많아서 바르지 않은 자세와 움크려진 자세로 핸드폰 사용을 많이 했어요. 핸드폰으로 일했을 때는 등쪽 통증이 느껴지지 않았고 일을 많이 하면 뻐근한 느낌만 있었는데 몇년 전부터는 등 왼쪽 부분, 특히 윗쪽부분이 뻐근하고 컴퓨터, 핸드폰 사용을 하다보면 약간 근육통처럼 느껴질 때가 있어요. 일상생활을 하는데 통증이나 불편함은 크지 않은데, 항상 왼쪽 등쪽에 뻐근함이 만성처럼 있는 느낌이예요. 그래서 정형외과 가서 근육주사, 물리치료도 3번정도 받았어요.

치료와 동시에 바로 말끔하게 좋아지진 않았지만 시간이 지나면서 통증이 괜찮아져 치료를 다니고 있진않았어요.

그리고 7-8개월전쯤부터 갑자기 손가락이 뻐근함을 지나 통증과 불편함, 손가락이 잘 구부러지지 않고 아침에 일어나면 손가락에 뻣뻣하고 불편해서 한의원에가서 2주정도 치료받았어요. 신경이 눌러서 일수도 있고 거북목에서 오는 증상일 수도 있가고 해서 손가락쪽 위주로 치료를 받았어요.

연결되는 혈자리에 침을 맞아서 종아리 부분, 팔뚝부분에도 침을 놓더라고요.

그리고 나서는 손가락 통증이 더 심해지고 등, 날개뼈까지 안좋아서 정형외과, 재활센터에 다녔어요.

정형외과에서 X-ray찍고 거북목 진단을 받고 거북목에서 오는 증상이여서 치료를 받고있어요.

치료방법으로는 근육주사, 물리치료, 도수치료, 자세 스트레칭, 충격파, 고주파 치료를 돌아가며 치료받았어요.

(어깨에 힘을 빼고 어깨를 뒤로 놔두는 자세를 의식적으로자주 해주세요^^)

 

등 날개뼈 통증은 요즘은 흔한 증상 중 하나라고 하던데요, 주로 앉아서 생활하는 습관이나, 운동부족, 자세불량, 구부정한 자세, 어깨를 움츠리는 자세, 거북목이 원인 중의 하나라고 하더라고요. 이런 원인들로 인해 등 주변의 근육과 인대에 부담을 준다고 해요. 등 날개뼈 주변의 근육이 긴장을 하거나 과도하게 사용하면 통증이 나타나는데, 운동이나 노동 후에도 자주 통증이 발생해요. 등 날개뼈 통증은 어깨와 팔, 그리고 손가락에도 영향을 미칠 수 있고, 일상생활에 굉장한 불편감을 주는 통증이예요.

등 날개뼈 통증은 제 경험으로 정말 최악입니다. 말못할 통증, 티가 나지 않아 말하지 않으면 모르는 나의 몸을 괴롭히는 통증이예요.

등 날개뼈 통증은 가만히 있어서 등쪽이 뻐근하기도 하고, 찌릿찌릿 전기가 오는 불쾌한 느낌, 손으로 통증 부위를 만지지도 못하고 누르지도 못하는 답답함, 욱욱 쑤시는 통증!! 입니다.

잠 잘못자면 목에 담이 와서 잘 움직여지지도 않고 엄청 불편하고 불쾌한 기분 있지요?

등  등 날개뼈 통증이 딱!! 그래요. 몸을 자유롭게 움직이기 불편하고 몸을 조금 움직인거 같으면 등에서 뻣뻣하면서 욱신거리는 통증이 오면서 잘못 움직이면 삐끗할 것 같아 조심스럽게 행동해야 해요. 그래서 몸 전체가 불편해지기도 해요.

발목이나 삔 부분은 붕대를 감거나 절뚝거려서 남들이 봐도 다쳤구나, 아프겠네~ 라는 생각을 가지지만,

등 통증은 본인은 통증을 크게 느끼고, 아픈데, 티가 나지않아 아프다고 해도 경험하지 않은 사람들은 크게 공감을 하지 못해요.

저는 등 날개뼈 통증이 너무 만성처럼 지속되었고 컨디션에 따라 조금 달라지고 그러다 손가락까지 통증이 내려와서 한의원과 통증의학과를 꾸준히 다니게 되었어요.

 

지금부터는 등 날개뼈 통증 치료한 후기에 대해 이야기 해드릴께요~

한의원 2주정도 치료!!

목과 손이 연결되는 혈자리에 약침맞기, 부황뜨기, 온열 고주파 치료 받았어요.

팔뚝에도 침과, 부황을 떴는데 팔은 침이 꽂아져 있어서 사진을 못찍었어요.

 

그리고 정형외과, 재활의학과, 신경외과, 통증의학과 진료가 모두 가능한 더 바른의원!!

저처럼 거북목, 등 날개뼈 통증 치료 알려드릴께요.

 

C-arm 신경주사

통증의 원인이 되는 신경주변이나 관절강내로 약을 주입해 치료하는 방법으로 신경의 흥분을 억제하고 관절주변의의 염증을 없애 통증을 개선해요.

 

초음파 관절주사

초음파 유도하 주사치료는 초음파 진단기를 이용해서 X-ray 검사에서 확인되지 않는 근골격계의 인대, 힘줄 등의 연부조직질환들을 확인하여 시술하며 안전한 시술이예요.

인체에 무해한 초음파여서 반복적으로 사용해도 안전해요.

초음파 관절주사 놓을 때 목이나 팔에 주사를 놓을 때 어디 신경을 지나가는지 최첨단기계로 바로 볼 수 있어서 더 믿음이 가요.

DNA주사치료

세포분화를 촉진하여 조직의 재생, 강화를 유도하는 약제를 손상된 부위에 주사하는 치료법

퇴행성 관절염이나, 힘줄, 인대파열에 효과있어요.

 

충격파치료

충격파치료는 정형외과, 물리치료, 스포츠 의학등에 치료되는 치료법으로 수술과 진통제없이 회복에 도움을 주는 치료예요.

 

통증 맞춤영양수액

 

 

그리고 제가 봤던, 도움이 되었던 유튜브 견갑골 통증(등 날개뼈 통증) 알려드릴께요.

 

저는 "연세신통TV" "PAIN LAB" 유튜브 채널 보았어요

유튜브를 보고 견갑골 통증(등 날개뼈 통증) 내가 느끼는 통증, 원인에 대해 알아보세요.

견갑골 통증(등 날개뼈 통증)이 오는 원인과 통증이 개인마다 다를 수 있어요.

유튜부를 참고를 하시되 스트레칭 법이 나랑 맞지 않을 수도 있으니 통증이 심하지 않은 분들은 등운동으로 따라해도 될 것 같지만, 저처럼 통증이 심한 사람들은 유투브 보고 무작정 따라하기 보다는 전문 병원에 가서 전문가와 상담하고 나서 운동하는 걸 추천드릴게요.

저도 견갑골 통증(등 날개뼈 통증) 운동 동작 중에 어떤 동작들은 저에게 잘 맞았지만 어떤 동작은 몸에 무리가 가더라고요.

 

 

이건 제가 통증의학과 도수치료사님에게 직접 추천 받은 스트레칭 동작들이예요.

여러 동작들 중에 저에게 제일 잘 맞았던 스트레칭 방법 소개해 드릴께요.

아침, 저녁으로 2번 스트레칭 하시면 되시고, 시간이 안 될 때는 하루에 한번만 해도 도움되실 꺼예요.

 

먼저 스트레칭을 하기전에 폼롤러로 준비를 시켜주세요.

폼롤러 위에 견갑골, 날개뼈 위에 일자로 누우세요.

다리 넓이는 어깨 넓이로 벌려주시고 무릎은 세우세요.

그리고 왔다갔다 견갑골, 날개뼈를 20번정도 문질러 주세요.

 

 

이 동작 아침, 저녁 2번씩 해주세요.

어깨를 내리고 손을 앞으로 내민 후 견갑골, 날개뼈를 뒤쪽으로 모아주세요.

15번씩 2세트 해줘요^^

 

최근 핸드폰, 컴퓨터 사용이 많고 올바르지 않은 자세 때문인지 정형외과, 통증 의학과 갈 일이 종종 생가는 것 같아요.

통증에 좋은  스트레칭, 운동도 중요하고 꾸준히 하면서 내 몸을 관리하면 좋은 것 같아요.

그리고 운동과 영양제로 관리를 해도 내 몸, 관절의 뻐근함과 통증, 불편함으로 전문적인 관리가 필요하면 병원에 가서 통증 영양수액, 병원 도수치료, 통증주사도 필요한거 같아요.

저같은 경우는 견갑골 통증(등 날개뼈 통증) 운동, 영양제로 해결되지않아 전문 병원을 찾게 되었고, 지속적으로 치료하고 다녀서 견갑골 통증(등 날개뼈 통증)  불편함, 통증도 꽤 많이 개선되었어요.

의사선생님도 많이 호전되었다고 이야기 하고 저도 통증으로 인해 고통스럽던 시기에서 많이 벗어나고 많이 호전되어서 지금은 병원에 다니지 않고 꾸준히 견갑골 통증(등 날개뼈 통증) 스트레칭하고 있어요. 꾸준히 스트레칭하니 통증 완화에 정말 도움이 되어요. 

전문가인 의사선생님과 상담하고 내 몸에 맞는 통증치료를 하고 몸관리하면서 통증없는 건강한 몸 되자구요^^