[건강고민] 근육경직으로 인한 통증관리 고민이에요

오래 앉아서 일하다보니 

근경직 이 심해서 만성통증이 아주 심한편이에요

어느정도 거북목도 되어있어

가급적 스트레칭과 

머리 운동을 하고있는데

통증이 파스와찜질 운동

만으로 해결이 안될때가 참 많아요

거북목이나 ,혹은 근경직 등으로 고생하는 분들 

평소 통증완화를 위해서 어떻게 관리하시나요?

저는 만성이라 많이 고통스러울때가 잇어요 ㅠㅠ