손을 좀 많이 썼다 싶은 날에는 손가락이나 손목에 통증이 와요
병원가서 물리치료도 받고 주사도 맞아보고 했는데
극심한 통증을 완화 시켜주기는 하지만 근본적인 해결이 되진 않더라구요
그래서 이후로 꼭 손을 많이 쓴 날에는 운동을 하고 있어요
그 뒤로는 크게 손가락 마디나 손목 통증이 없더라구요.
마늘을 깐다거나 고구마줄기, 쪽파 이런거 다듬고 해야 하잖아요.
살림 하면서 그런일을 전혀 안할수가 없기 때문에 어쩔수 없다 싶었는데
스트레칭 운동처럼 하다 보니까 큰 통증이나 붓는 일 없이 지내고 있어요
혹시 저처럼 고생하시는 분 계시면 꾸준히 한번 해보세요
손 통증 잡는 필라테스 운동
1. 손가락 스트레칭
– 바른 자세로 앉아 오른팔을 앞으로 쭉 뻗는다.
– 왼손으로 엄지손가락부터 하나씩 몸 쪽으로 당긴다. (손가락 당 5초씩 유지)
– 이때 팔꿈치가 굽히지 않도록 자세를 유지한다.
※ 반대 손가락도 같은 방법으로 스트레칭하세요.
2. 손목 스트레칭
– 바른 자세로 앉아 오른쪽 팔을 ‘안녕’하듯이 쭉 뻗는다.
– 왼손으로 오른 손바닥을 몸 쪽으로 당기며 스트레칭한다. (10초 유지)
– 이때 팔꿈치가 굽히지 않도록 자세를 유지한다.
※ 같은 방법으로 아래 사진과 같이 여러 방향으로 스트레칭하세요. (각 10초씩 유지)
3. 덤벨을 이용한 손목운동
– 양손에 덤벨을 쥐고 어깨와 손은 수직이 되게 한다.
– 허리는 펴고 무릎만 살짝 굽힌다.
– 손목에 힘을 빼고 덤벨을 부드럽게 돌린다. (10번씩 3회 반복)
https://tv.naver.com/v/31810605?t=25