스마트폰을 오래 만지거나 컴퓨터 앞에 오래 앉아 있으면
손가락이 뻣뻣하거나 욱신거린 적 있지 않으세요?
하루 중 가장 많이 쓰는 부위가 손인데,
그중에서도 손가락 마디는 자주 움직여서 부담이 쌓이기 쉽습니다.
특히 요즘은 손가락 마디 통증을 호소하는 사람들이 부쩍 늘고 있어요.
그리고 놀랍게도, 어떤 손가락이 아프냐에 따라
원인 질환과 치료법도 전혀 다를 수 있습니다.
오늘은 검지손가락 마디 통증부터 새끼손가락 마디 통증까지,
손가락 별 통증 원인과 치료법을 정리해드릴게요.
1. 검지손가락 마디 통증 – 반복 사용이 만든 방아쇠수지
검지손가락은 우리가 가장 많이 사용하는 손가락입니다.
마우스 클릭, 스마트폰 스크롤, 펜 잡기 등등 거의 모든 작업에 쓰이죠.
그래서 검지손가락 마디 통증은 대부분
과도한 사용으로 힘줄에 염증이 생긴 방아쇠수지 때문인 경우가 많아요.
건(힘줄)이 지나가는 통로가 좁아지면서
딸깍 소리, 마찰감, 통증이 생기고
심하면 손가락이 굽은 채 펴지지 않기도 합니다.
2. 중지·약지 통증 – 손잡이 들거나 운동 자주 했다면?
중지, 약지 마디 통증은 방아쇠수지가 가장 흔하게 나타나는 부위입니다.
가정주부, 요리사, 미용사처럼 손을 많이 쓰는 직종에서 흔하고
무거운 물건을 자주 드는 경우에도 잘 생깁니다.
특히 40~50대 여성에서 많이 나타나고,
레저활동으로 골프·테니스 즐기는 분들도 주의해야 해요.
관절 부위가 붓고 누르면 아프거나
딱딱한 혹처럼 만져지는 경우도 있습니다.
방치하면 관절이 굳고 영구적으로 변형될 수도 있어요.
3. 네 번째 손가락 마디 통증 – 스마트폰 과다 사용 경고
네 번째 손가락 마디 통증은
코로나 이후 온라인 수업, 재택근무 등으로
젊은층에서 특히 늘어난 증상입니다.
스마트폰을 오래 들고 있을 때
자세나 하중이 몰리기 쉬운 손가락이 바로 네 번째 손가락이에요.
초기에는 가볍게 저리거나 불편한 정도지만
계속 무시하면 방아쇠수지로 악화되거나
건초염, 힘줄 염증으로 번질 수 있어요.
빠르게 안정을 취하고 병원에서 진단받는 게 중요합니다.
4. 새끼손가락 마디 통증 – 손목까지 이어지는 신호일 수 있어요
새끼손가락 마디 통증은
손목 문제와 연결되는 경우가 많습니다.
대표적인 게 삼각섬유연골복합체손상(TFCC)인데요,
넘어지면서 손 짚기, 반복적인 손목 사용, 강한 회전 운동 등으로 발생합니다.
이때는 단순히 새끼손가락만 아픈 게 아니라
손목 바깥쪽이 시큰거리고 팔 전체에 힘이 빠질 수 있어요.
병원에서는 초음파나 MRI로 진단하고
보존적 치료부터 수술까지 단계적으로 접근합니다..
5. 손가락 마디 통증 치료 – 상태에 맞게 단계별로
대부분의 손가락 마디 통증 치료는
약물치료, 물리치료, 주사요법으로 시작합니다.
그래도 효과 없을 경우에는
힘줄이 걸리는 부위를 절개하는 간단한 수술로 회복할 수 있어요.
수술 후에는 빠른 재활 운동이 중요하며
지나친 손 사용은 최대한 피하는 게 좋습니다.
6. 손가락 마디 통증 예방법 – 무리 말고, 자주 쉬어주세요
- 스마트폰은 오래 쥐지 말고
- 마우스, 손잡이에는 푹신한 쿠션 덧대기
- 손 마디 스트레칭 자주 하기
- 손목과 손가락 마사지로 혈액순환 촉진
특히 증상이 반복된다면
절대 방치하지 말고 병원 진료 꼭 받아보세요.
7. 마무리 – 손가락 마디 통증, 무시하면 오래 갑니다
손가락은 우리가 하루에도 수천 번 움직이는 소중한 관절입니다.
그래서 통증이 생기면 일상 자체가 무너질 수 있어요.
손가락 마디 통증은
초기에만 잘 대응해도 큰 문제 없이 회복 가능합니다.
검지손가락 마디 통증, 새끼손가락 마디 통증 등
손가락마다 이유가 다르다는 거 꼭 기억하세요.
오늘부터라도 손을 조금 더 쉬게 해주세요.
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