요즘 고관절 부위가 아파서 고민이 있습니다

요즘 고관절 부위가 아파서 고민이 있습니다. 아무래도 체중을 지탱하는 부위라 평소에 힘이 많이 살릴 것 같은데 요즘 고관절에 통증이 생기면서 일상 생활이 불편합니다. 오래 앉기 힘들고 딱딱한 곳에 앉으면 통증이 심해지고, 걸을 때 절뚝거릴 때도 있습니다. 약간 퇴행성 질환 같기도 한데 집에서 통증을 줄일 수 있는 방법이 있을까요?