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질문) 초보 러너인데요 달릴때 발목이 시큰거려요, 자세때문일까요?

질문) 초보 러너인데요 달릴때 발목이 시큰거려요, 자세때문일까요?

 

러닝을 시작 한지는 1년 정도 되었는데요

작년 6개월~ 8개월 정도는 

주 7회, 6키로 정도로 달렸어요.

올해 들어와서는 7-8키로로 거리를 늘렸고

러닝 횟수는 5-7일 정도 였습니다.

 

작년까지는 달릴 때 발목 시큰 거리는 증상이 없었는데요 지난 일주일간 8키로 꾸준히 달리기 시작했을 때는 오른쪽 발목이 시큰거려요.

 

주말 사이 쉬면서 발목 찜질도 해 주고

스트레칭도 해줘서 조금 나아졌는데요

어제 다시 8키로 완주하니 다시 증상이 생겼습니다.

 

자세가 잘못된 건지

아니면 러닝 거리가 무리가 돼서 그런 건지

잘 모르겠어요.

 

지금 짐작 하는 것은 러닝 자세를

최근에 바꿔줬다는 거에요. 

예전에는 발바닥 전체를 땅에 닿았다면 

지금은 상체를 숙이고 발 윗쪽인 (발가락쪽)으로

달리고 있습니다.

 

혹시 저처럼 고생하다가 

완화 되신 분 있다면 꿀팁 좀 알려 주세요~~

 

 

 

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