손가락 마디가 아픈데 도움될만한 운동 있을까요?

손가락 마디가 아파요

심한 통증은 아니고 뻐근한 느낌의 통증이요

키보드를 많이 쳐서 그런가 싶기도 하고

키보드를 힘을 많이 주고 하는게 아닌데 키보드 때문인가 싶기도 하고요

통증의학과 갔더니 이상없다고 파라핀 해주던데 하고 나서도 부드러워지는지도 잘 모르겠더라구요

손가락 스트레칭이나 근육운동 뭐 이런게 도움이 될까요?

도움이 된다면 어떤 방법이 있는지 궁금해요