악력기로 손목운동 많이 해도 손목 통증이 생기나요?

예전에 키보드랑 마우스 많이 사용하고 

집안일 등으로 손목에 무리가 됐는지 손목이 좋지 않았었어요
그러다가 치료도 받고 조심하니까 좀 호전되서 터널증후군 증상은 심하지는 않는데요 
한번씩 욱씬욱씬 아픈 정도 였어요

통증 없을때 손목 근력 기른다고 악력기 운동을 좀 했어요
20번 => 30번 => 40번 => 50번 이런식으로 서서히 운동 횟수를 늘렸는데요
요즘들어 손목 통증이 생겼네요 ~
악력기 운동 너무 많이 해도 손목 통증이 생기는 걸까요?
손목근력 강화할 수 있는 다른 방법이 있을까요?