(질문)딴딴해지고 붓는 종아리 효과적인 관리방법?

의자에 오래 앉아 있다보니 오후가 되면

종아리가 자주 딴딴해지고 부어서 힘들어요

혈액순환이 원활하지 않아서 그런거 같아요

  

붓지 않게 하려고

압박스타킹 착용도 해보고

수분섭취도 충분히 하고

틈틈히 스트레칭도 해주고

퇴근후 걷기운동  하고 있거든요

 

자기전에  롤러로 종아리 마사지 해주면

한결 시원하고 부드러워 지기는 한데 

팔이 아파서 힘드네요

 

종아리 부종의 효과적인 관리방법은 뭘까요?

 

요즘은 편하고 휴대하기 간편한 무선 종아리  

마사지기도 많이 나오던데요

사용해 보신분  효과 좋은 종아리 마사지기 

추천 좀 해주실래요?