겨울철 감기예방을 위한 생활습관

요즘은 날이 추워지는 겨울이 되면서 주변에 감기에 걸리는 사람들이 참 많습니다. 저도 역시 그렇습니다. 감기에 걸리게 되면서 컨디션이 다운되고 기운이 떨어지게 되는데요. 감기에 대한 예방과 관리에 대해서 이야기를 해보려고 합니다. 

감기는 특히 날이 갑작스레 추워지면서 걸리게 되는 경우가 많아서 환절기에 많은 사람들이 감기증상을 보이는것 같습니다. 저 같은 경우엔 땀이 많다보니 야외에서 걷기운동을 자주 하고 있는데요 이 경우에 갑작스레 날이 추워졌을때 감기에 걸렸어요. 빠른걸음으로 걷고뛰기를 반복하는데 땀이 많아 겨울에도 땀이 나곤해요 그래서 땀을 흘리고 나서 제때 체온을 유지 못하고 땀이 마르면 춥다는 느낌을 받고 이 경우 여지없이 감기에 걸리게 되더군요..

감기증상이 오면 일단 목이 따끔하고 코감기도 오는데요. 특히 초기에 감기증상이 심해지지 않도록 잘 대처해주는게 좋은것 같아요. 목을 따뜻하게 해주고 집에서도 넥워머로 따뜻하게 하고 주말이라 바로 약국에서 감기약을 구입해서 쌍화차와 함께 먹었어요. 그리고 감기에 좋다는 생강과 도라지를 넣어 물을 우려먹었어요. 

또 감기는 면역력과도 관계가 있어서 평소 면역력을 강화해주는게 좋은데요 이런 면역력을 강화해주는게 마늘이라고 하네요 얼마전 기사를 보니 영국연구에서 12주간 마늘 추출물을 섭취한 사람이 그렇지 않은 사람보다 감기에 걸릴 확률이 64% 낮았다고 하니 차이가 꽤나 크다는걸 알수가 있습니다 효과를 극대화 하려면 마늘을 자르거나 으깨서 먹는게 좋다는데 자르거나 으깨면 알린이라는것이 효소에 의해 알리신으로 변환된다고 해요 마늘에 열을 가하면 알리신과 수용성비타민 b,c 가 감소한다고 하고요.

그리고 또 집안에 깨끗하고 상쾌한 공기를 위해 자주 환기를 해줘 공기를 갈아줘야 한다고 하니 겨울철이지만 춥다고 환기를 미루지 말고 주기적으로 환기를 해줘 면역력이 나빠지지 않도록 해주는것도 중요합니다. 또 외출할때는 찬공기와 바람이 코와 입 바로 호흡기로 들어오면 감기나 호흡기질환이 오기 쉬우니 겨울철은 꼭 마스크를 착용하는것이 좋습니다. 확실히 겨울철에는 마스크를 쓰는것과 쓰지 않는것이 확실히 체감 되더라구요. 

여러분들도 겨울철 감기 예방을 위해 쉽게 실천할수있는 마스크나 집안환기, 초기에 목을 따뜻하게 관리하고 몸관리 하고, 병원을 못갈땐 약국에서 약과 쌍화탕으로 예방하는것을 권합니다.