이석증 치료 운동으로 완치할 수 있어요!

이석증 치료 운동으로 완치할 수 있어요!

이석증 치료에 가장 효과적인 방법 중 하나는 '이석 치환술'로, 이를 통해 이석을 정상적인 위치로 되돌릴 수 있습니다. 아래는 이석증 치료에 사용되는 대표적인 이석증 치료 운동방법들입니다.

에플리 이석증 치료 운동은 가장 널리 사용되는 이석 치환 운동입니다. 이 운동은 다음 단계로 이루어집니다

1. 침대에 앉아 다리를 뻗고 머리를 45도 각도로 어지럼증을 유발하는 쪽으로 돌립니다.
2. 머리를 돌린 상태로 빠르게 누워서 머리가 침대에서 약간 벗어나도록 합니다. 이 자세를 30초에서 1분 정도 유지합니다.
3. 그 후 머리를 반대 방향으로 천천히 돌려 30초 정도 유지합니다.
4. 몸 전체를 돌려서 비슷한 방식으로 반대쪽 어깨에 눕습니다. 머리는 천천히 돌려서 얼굴이 바닥을 향하게 합니다.
5. 천천히 일어나 앉은 후 1~2분 정도 머리를 들어주세요.
6.  
7. 이 동작은 하루에 여러 번 반복할 수 있으며, 통증이나 어지럼증이 발생할 경우에는 즉시 멈추고 전문가의 상담을 받는 것이 좋습니다.

세몬트 이석증 치료 운동은 보다 강렬한 운동으로, 다음과 같은 단계로 이루어집니다

1. 침대에 앉아 머리를 45도 각도로 건강한 쪽으로 돌립니다.
2. 빠르게 몸을 어지럼증을 느끼는 쪽으로 눕히면서 머리는 고정된 상태로 둡니다. 이 자세를 30초 정도 유지합니다.
3. 그 후 반대 방향으로 몸을 빠르게 돌리며 머리는 바닥을 향하게 하여 반대쪽으로 눕습니다.
4. 이 자세를 30초에서 1분 정도 유지한 후 천천히 일어나세요.
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이석증 치료 운동은 주로 전문가의 지도를 받은 후 수행하는 것이 좋으며, 강한 어지럼증을 유발할 수 있으므로 주의가 필요합니다.