이석증에 좋은 운동 2가지 - 완치 후 남기는 기록

Epley 운동 (에플리 이석증에 좋은 운동 )

에플리 운동은 이석증 환자들에게 매우 잘 알려진 운동법입니다. 이 운동은 귀 속의 이석을 제자리로 돌려놓는 데 도움을 주며, 아래의 절차를 따릅니다.

-침대에 앉아 머리를 45도 각도로 옆으로 돌립니다.

 

-머리를 돌린 상태에서 천천히 누워 머리를 뒤로 젖힙니다. 이 상태를 30초간 유지합니다.

 

-반대 방향으로 머리를 90도 돌려 다시 30초간 유지합니다.

 

-그런 다음, 몸을 90도 돌려 옆으로 누운 뒤 또 30초간 유지합니다.

 

-마지막으로 천천히 앉아 원래의 자세로 돌아옵니다.

 

이 운동은 귀 속의 잘못된 위치에 있는 이석을 원래의 위치로 되돌리기 위해 고안된 것으로, 

 

이석증 초기에는 하루에 여러 번 반복하는 것이 좋습니다. 이석증에 좋은 운동입니다 

 

2. Brandt-Daroff 이석증에 좋은 운동 

 

Brandt-Daroff 운동은 에플리 운동이 효과가 없는 경우 또는 

 

추가적인 재발 방지를 위해 사용할 수 있는 운동법입니다.

 

 이 운동은 주로 재발 방지와 증상 완화를 위해 시행됩니다.

 

-침대의 가장자리에 앉아 시작합니다.

-한쪽으로 몸을 돌려 누우며 동시에 머리를 반대쪽으로 45도 돌립니다. 이 상태로 30초간 유지합니다.

 

-다시 원래의 자세로 돌아와 30초간 앉아 있습니다.

 

-반대쪽으로 동일한 방법으로 몸을 돌려 30초간 유지합니다.

 

-이 운동을 하루에 두세 번씩, 각 세트당 5회 정도 반복하면 좋습니다.

 

이석증으로 인한 어지러움은 일상생활에 큰 영향을 미칠 수 있지만, 

 

적절한 운동과 치료를 통해 완치될 수 있습니다. 해보시면 아시겠지만 진짜 이석증에 좋은 운동이에요 

 

저는 위의 두 가지 운동을 꾸준히 실천한 끝에 현재 이석증으로부터 완전히 회복될 수 있었습니다. 

 

이석증으로 고통받는 다른 분들에게 조금이나마 도움이 되기를 바랍니다.

 

이석증에 좋은 운동에 대해서 알려드렸습니다~