이석증 수면자세 바꾸면 재발 막을 수 있어요
놀라운 사실은 이석증 수면자세만 바꿔도 이석증의 재발을 막을 수 있다는 겁니다!
그렇다면 어떤 자세로 자야 이석증을 예방할 수 있을까요?
오늘은 이석증을 피할 수 있는 이석증 수면자세에 대해 알아보겠습니다.
- 천장을 바라보는 '바른 자세'로 잠들기 가장 기본적이면서도 중요한 자세는
- 바로 '천장을 바라보며 눕는 자세', 즉 정자세입니다.
- 이석증은 머리의 움직임에 따라 이석(귓속 돌)이 움직이면서 발생하는데,
- 옆으로 누워 자는 습관이 있다면 특정 귀에 무리가 갈 수 있습니다.
- 정자세로 자면 이석이 한쪽으로 쏠리지 않게 되고, 재발을 방지할 수 있어요.
- 처음엔 불편할 수 있지만, 건강을 위해 연습해볼 만한 자세입니다!
2. '낮은 베개' 사용하기 높은 베개는 목과 머리의 각도를 과도하게 기울게 만들어
내이의 균형을 깨뜨릴 수 있습니다.
이석증 예방을 위해서는 목이 편안하게 유지될 수 있는 낮은 베개를 사용하는 것이 좋습니다.
목과 머리가 자연스럽게 일직선이 되도록 베개 높이를 조절해보세요.
이석증을 예방하는 데 도움이 될 뿐만 아니라, 목과 어깨의 긴장도 줄여줄 수 있습니다.
3. '한쪽으로만 눕는 습관'은 이제 그만! 평소 한쪽으로만 누워 자는 습관이 있다면,
이석증이 재발할 가능성이 높아집니다.
특히 이석증을 겪었던 귀 쪽으로만 자면 증상이 더 심해질 수 있죠.
자주 눕는 방향을 바꿔주거나,
앞서 말한 정자세로 잠드는 습관을 들이면 이석증 예방에 큰 도움이 됩니다.
특정 귀에 무리를 주지 않는 것이 포인트!
4. '급하게 돌아누우면 안 돼요' 잠을 자다 보면 무의식적으로 자주 돌아누우는 분들이 많습니다.
그러나 이석증이 있는 분들에게는 빠르고 급격한 움직임이 독이 될 수 있습니다.
잠자리에서 돌아누울 때는 천천히, 부드럽게 움직이는 것이 중요합니다.
자면서도 부드러운 움직임을 유지하려는 노력이 필요합니다.
이석증 수면자세에 대한 정보 였습니다:)
작성자 구구마말랭이
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