여름철 코막힘 증상 어떻게 해결 하시나요?

평소에도 비염이 있는데, 요즘도 너무 습하고 그래서 그런지 코가 너무 꽉 막혀 있어요

코 안에 뭔가 가득 찬 느낌...

그래서 가끔 목도 아프구요

안 그래도 더운데 힘드네요

이비인후과를 매번 갈 수도 없는 노릇이라 사진 속 스프레이를 쓰고 있는데요

혹시 다들 관리 비법 있으신가요?