메니에르병 치료법 효과 좋았던 7가지 공유해요!

메니에르병에 걸렸을 때 정보를 찾기 정말 어려웠어요. 그래서 제가 메니에르병 증상 완화를 위해 시도했던 치료법 중 효과가 좋았던 7가지의 방법을 소개드리고자 해요. 저염식 식단, 규칙적인 운동 등 일상생활에서 할 수 있는 방법을 작성했으니, 같은 병을 가지고 계신 분이라면 시도해보시길 바랍니다!

 

 

첫째, 저염식 식단이 메니에르병 증상 완화에 큰 도움이 되었어요. 짠 음식을 줄이고 신선한 과일과 채소를 많이 섭취하는 것이 중요한데, 이는 체내 수분 균형을 유지해줘서 내이의 압력을 낮추는 데 도움이 된다고 하더라구요! 그래서 저는 하루 소금 섭취량을 1500mg 이하로 유지하려고 노력했으며, 이로 인해 어지럼증과 이명 증상이 크게 감소했어요.

 

둘째, 규칙적인 운동이 메니에르병 관리에 큰 도움을 주었어요. 특히 요가와 필라테스와 같은 저강도 운동이 스트레스를 줄이고 혈액순환을 개선하는 데 효과적이더라구요~ 운동 후에는 어지럼증이 덜하고, 전반적인 건강 상태가 좋아져서 집에서 유튜브를 보며 매일 저강도 운동을 해주었어요!

 

셋째, 충분한 수면은 메니에르병 증상 완화에 필수입니다!!! 저는 불규칙한 생활이 일상인 사람이었는데요, 수면 부족으로 증상이 악화되는게 느껴지기 시작했어요... 그래서 매일 일정한 시간에 잠자리에 들고 일어나는 규칙적인 수면 패턴을 유지하려고 노력하고 있습니다.  7-8시간의 충분한 수면을 취하면서부터 증상이 완화되는게 체감이 되더라구요~

 

넷째, 스트레스 관리가 정말 중요합니다. 스트레스는 만병의 근원이자, 메니에르병 증상을 악화시키는 주요 원인 중 하나인 거 다들 아시죠?! 저는 스트레스로 인해 내이의 압력이 높아진다고 느껴지면 명상과 심호흡 운동을 통해 스트레스를 관리했습니다. 또한, 다양한 취미 활동을 해보며 정신적인 여유를 찾으려고 노력했어요!

 

다섯째, 적절한 수분 섭취를 해주는게 좋아요. 저는 하루에 최소 2리터 이상의 물을 마셔 체내 수분 균형을 유지하려고 했어요. 카페인과 알코올은 체내 수분을 빼앗고 증상을 악화시킬 수 있기 때문에 피해주시는게 좋아요 ㅠㅠ... 저도 카페인 러버였는데, 확실히 커피를 끊고 나니 증상이 완화되는게 느껴져요.

 

여섯째, 균형 잡힌 영양 섭취를 하려고 노력했어요. 비타민과 미네랄이 풍부한 식단을 유지하기 위해 요리 레시피를 찾아보고, 매일 도시락을 만들어 다녔어요. 특히 비타민 B군과 마그네슘이 높은 음식이 메니에르병 증상 완화에 도움이 되더라구요!

 

마지막으로, 정기적인 이비인후과 방문을 통해 꼭꼭 지속적으로 전문적인 관리를 받으세요. 전문의와의 상담을 통해 개인에게 맞는 최적의 치료 방법을 찾으세요! 주변에서 증상이 나아져서 병원을 미루다가 더 심각해지는 일을 봐서 저는 꼭 정기적으로 방문하여 경과를 지켜보고 있어요. 저는 약물 치료와 함께 위의 방법들을 병행하며 증상을 관리하고 있답니다.

 

ㄴ 청력도 검사지 입니다 ㅠ.ㅠ

 

이처럼 메니에르병 치료법에 대한 저만의 경험을 공유해봤는데요~ 어떻게 보면 뻔한 방법이 모여있는 것 같지만 그만큼 모두 건강에 필수적인 요소인 것 같아요 꼭 이 병 때문이 아니더라도 건강에 이상을 느끼는 분이라면 제가 작성한 방법들이 모두 도움이 될 거라고 생각합니다 ^^ 제 경험이 누군가에겐 도움이 되셨길 바라며, 여러분만의 치료법이 있다면 공유해주시면 감사하겠습니다!

 

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