(사연) 다이어트와 금주로 극복 중인 코골이 수면무호흡

저는 몇년 전부터 비염이 생기고 코골이가 시작되었어요.

30살 이후부터는 술과 불규칙한 식습관으로 살도 찌기 시작했지요.

그것 때문에 비염도 생겼는지 모르겠어요. 코골이가 점점 심해지다 이제는 수면무호흡증상까지 생기기 시작했어요.

찾아보니 코콜이가 심해지면 무호흡도 올 수 있다더라구요.

 

 

 

 

저는 잘 모르는데 옆에서 같이 자는 사람이 굉장히 불안해 지는게 수면 무호흡이었어요.

잠귀가 얕은 짜꿍씨는 제가 호흡을 멈추는 순간 깨어서 저를 깨우고 다시 재우니 둘다 피곤하기 일쑤였어요.

똑바로 누워자면 무호흡이 찾아오니 옆으로 누워자라고 하는데 그게 맘처럼 되지 않잖아요.

기도가 막혀 그런가 싶어 일단 배게를 바꿔봤어요. 목을 받쳐주고 옆면은 놓아서 옆으로 자기에도 불편하지 않은 배게였는데 처음엔 효과가 좀 있는것 같았지만, 결과적으로는 실패였어요.

그리고 최근 건강검진으로 고지혈증을 진단받고, 간혈적 단식과 채소식, 금주를 하면서 살이 6키로 빠지게 되었는데 이로 인해서 코골이가 많이 잦아들었어요.

코콜이의 원인으로 비만이 있을 수 있는데 목 부위에도 지방이 축적될 수 있다는 사실을 이번에 알게 되었어요.

 

 

 

확실히 체중감량과 식이요법이 가장 좋은 개선방법 같아요. 

그리고 제가 막걸리 먹었을때 코콜이가 가장 심해진다고 했었거든요. 금주는 반드시 필요한 것 같아요.

 

 

 

그리고 요즘 사용하고있는 수면밴드도 도움이 되는 것같아요.

확실히 코콜이는 안하는데 아직도 가끔은 수면무호흡을 할때가 있다고 하더라구요.

아직은 완치라고 할 수는 없지만 조금씩 개선되고 있다는게 느껴져 희망적이라고 생각하고 있어요.

회원님들의 다른 코콜이 개선 방법 있다면 알려주시면 감사하겠습니다.