목이 자주 붓는게 고민

저는 예전에  약 10년동안 유치원 교사로 일했습니다.

먼지도 많은 환경에 노출되어 있었고 유아들을 챙기며 말을 많이 하는 직업이었지요. 오후 늦게 되면 목이 잠기고 목안이 칼칼한 느낌이 자주 있었답니다.

그런데, 9년이 지난 지금 육아덕인지,

몸이 피곤하면 목이 먼저 부어서 통증이 있고 몸도 피곤해져요. 피로하면 바로 목부터 반응이 와요.

목에 좋다는 도라지엑기스도 꾸준히 먹고 있고

찬공기로부터 보호하려고 마스크도 서늘할 땐 잘 쓰고 다닙니다.

목을 잘 돌보는 좋은 방법이 있을까요?