(꿀팁) 면역력강화 꿀팁 옐로우푸드

추웠던 겨울을 훌쩍지나 따뜻하다못해 더운 봄이네요...ㅎㅎ

요즘 날이 너무 더워서 에어컨이나 선풍기 꺼내놓으신분 많죠??ㅎㅎㅎ

이러면 잦은 온도변화로 신체가 이에 적응하려고 많이 활동하면서 스트레스를 받아 면역력이 쉽게 약해진다고 해요~

그래서 약해진 면역력을 위해 저는 옐로우푸드를 챙겨먹고 있어요!!

 

자체의 천연색을 가지고있는 음식을 컬러푸드라고 하고 레드푸드, 옐로우푸드, 그린푸드 등이 있어요 ㅎㅎㅎ

그중에서도 옐로우푸드는 베타카로틴, 비타민C, 비타민E 등의 영양소를 풍부하게 가지고있어 면역력강화와 항산화작용을 하여 피부건강에도 효과적이래요 ㅎㅎ

대표적으로 몇가지 알아보자면...

 

바나나!! 베타카로틴이 많이 함유되어있어 면역력강화와 항산화작용을 돕고, 식이섬유와 마그네슘이 소화를 돕는다고 합니다.

 

파인애플!! 비타민C와 타나아제를 함유하고 있어 면역력강화와 소화개선에 도움이된대요!! 그래서 고기먹을때 파인애플도 같이 구워먹나봐요 ㅎㅎㅎ

 

레몬!! 비타민음료원료로 유명한만큼 비타민C가 많이 들어있어요~~

 

오렌지!! 옐로우드답게 면역력강화와 항산화작용을 돕고, 특히 구연산성분이 소변성분을 알칼리로 바꿔주기 때문에 요로결석 예방에 좋다고해요^^

 

단호박!! 면역력강화 외에도 식이섬유가 풍부하여 포만감을 높여 식사량을 줄이고 당도가 낮아 칼로리도 적대요 ㅎㅎ한마디로 다이어트에 좋죠!!