몇 년 전까지만 해도 구내염 증상이 시도때도 없이 나타나서 귀찮기도 하고 아프기도 하고 좀 힘들었어요. 그래서 구내염 예방 방법을 찾아보고 구강 관리를 위해 노력하기 시작했고 영양제도 복용했어요. 그랬더니 최근 몇 년 간은 거의 구내염에 걸리지 않고 잘 지내고 있어요.
구내염에 걸리는 원인은 굉장히 다양하더라고요. 구강 청결, 스트레스, 피로, 호르몬변화, 생리주기, 체중변화, 알레르기, 치약 성분, 특정 영양소 부족, 면역력 저하 등등 정말 다양해요. 저는 구내염 원인의 여러 가지 원인 중 크게 구강 청결, 스트레스 및 피로, 영양소 및 면역력의 세 가지 카테고리로 나누고 구내염 예방을 우해서 이 세 가지를 개선시키기 위해서 노력했어요. 일단 구내염 예방에는 구강 청결이 중요해요. 그래서 가장 기본적인 식사 후 3번 양치질을 꼭 지켰고요. 또 음주도 줄이고 흡연은 건강도 생각할 겸 아예 끊었어요. 그리고 물을 자주 섭취해서 구강을 건조하게 하지 않으려고 노력했고요. 다음으로 구내염 예방을 위해서 스트레스와 피로를 줄이려고 노력했어요. 가만히 생각해 보니까 제 몸과 마음이 스트레스를 받는 이유 중 가장 큰 것이 수면량 부족 때문인 것 같았어요. 충분한 수면을 취하고 좋은 컨디션을 유지하면 스트레스와 피로를 줄이고 구내염 예방에도 도움이 될 것 같아서 매일 11시 취침, 6시 반 기상 시간을 유지하려고 노력했어요. 그리고 영양소 중 철분, 엽산 등이 부족하면 구내염에 걸릴 가능성이 높아진다고 하더라고요. 그래서 구내염 예방을 위해 철분 ,엽산이 함유된 영양소를 구입해서 복용했어요.
또 면역력 저하가 구내염 발생의 원인이 된다고 해서 구내염 예방을 위해 프로폴리스도 구입해서 복용했는데요. 프로폴리스는 항균, 항염 효과가 크고 면역 세포의 기능을 강화해서 전체적으로 몸의 면역력을 높이는 역할을 한다고 하더라고요.
이렇게 구내염 예방을 위해서 좀 노력을 했더니 몇 년간 거의 구내염에 걸리지 않았어요. 앞으로도 구내염 예방을 위해서 이정도 노력은 계속 하려고 해요. 어차피 제 건강을 향상시키는 일이니까요.