거북목 치료하고 싶어요

핸드폰을 너무 오래 써서인지 거북목이 최근에 더 심해졌어요.ㅡㅜㅜ

일부러 의식하고 쇼윈도를 봐도 펴 보려고 노력은 하고 있어요. 하지만 이 노력만으로는 쉽사리 되지 않네요.

지금은 어깨도 너무 아프고요.어떻게 치료해야할 지 모르겠어요.

주위에 듣기로는 도수치료 받으라고 하던데요.도수치료 받으면 나아질 수 있을까요?