(치료후기,꿀팁)오십견치료와 예방방법 꿀팁

요즘에 30-40대들도 어깨염증증상으로 병원을 찾는 경우가 많더라구요 

저또한 2년전부터 팔이 너무 힘들엇는데 증상은 더 심해져 잠을 잘수도 없을정도의 통증으로 정형외과를 갓지만

그때뿐엿고 요즘엔 한의원을 다니면서 많이 좋아졋어요

유착성관잘낭염 이라고 병원에서 병명을 알려주셧는데 

일명 오십견 이라고 하더라구요

한의원에서 침도맞고 물리치료도 주기적으로 받으면서 

조금씩 좋아지고잇어요

⏹️오십견 증상

오십견은 유착관절낭염으로도 알려져 있으며 어깨 관절에 영향을 미치는 질환이에요 어깨 관절의 뻣뻣함과 통증이 특징이며 시간이 지남에 따라 악화되어 결국 관절의 이동성 상실로 이어진다고해요

오십견의 정확한 원인은 완전히 밝혀지지 않았지만, 어깨 관절을 둘러싸고 있는 캡슐의 염증 및 비후와 관련이 있는 것으로 생각드는데 이로 인해 캡슐이 단단해져 관절이 자유롭게 움직이는 것이 어려워질 수 잇어요

 

오십견은 일반적으로 경미한 불편감으로 시작하여 심한 통증과 뻣뻣함으로 진행되는 증상과 함께 점진적으로 발전합니다. 증상은 동결 단계, 동결 단계 및 해동 단계의 세 단계로 나눌 수 잇어요

 

동결기에는 어깨가 점점 더 아프고 뻣뻣해져서 머리 위로 팔을 뻗거나 등 뒤로 팔을 뻗는 등의 일상적인 활동을 하기 어렵게 됩니다. 이 단계는 몇 주에서 몇 달까지 지속될 수 잇고 몇년이 걸릴수도 잇어요

 

동결 단계에서는 통증이 가라앉기 시작할 수 있지만 어깨의 경직은 더욱 두드러지구요. 이 단계는 몇 달에서

1년 이상 지속될 수 잇어요

 

해동 단계에서는 경직이 점차 개선되고 어깨 관절의 가동 범위가 회복되기 시작해요 이 단계는 수개월에서 1년까지 지속될 수 잇거든요

 

오십견 치료는 일반적으로 통증과 염증을 줄이기 위한 물리 치료와 약물 치료의 조합을 포함할수 잇어요

어떤 경우에는 스테로이드주사를 사용하여 관절의 염증을 줄일 수 잇어요

저도 이주사를 맞앗는데 일주일에 한번 5번 이상은 맞으면 안된다고하더라구요

수술은 거의 필요하지 않지만, 다른 치료가 효과가 없는 심각한 경우에는 수술을 고려할 수 잇어요

 

전반적으로, 적절한 치료를 받으면 오십견이 있는 대부분의 사람들은 시간이 지남에 따라 영향을 받은 관절의 전체 운동범위를 회복할 수 잇어요

 

⏹️오십견 예방을 하기위해서는

오십견을 완벽하게 예방하는것이 가능한것은 아니지만, 이 고통스러운 오십견이 발생할 위험을 줄이기 위해 취할 수 있는 몇가지 조치가 있어요

 

좋은 자세 유지 : 나쁜 자세는 어깨 관절에 스트레스를 주어 염증과 뻣뻣함을 유발할수 잇어요. 올바른 자세로 앉고, 서서 어깨를 뒤로 젖히고 척추를 곧게 펴주세요

 

여러가지 운동도 도움이 되어요

규칙적인 운동을 유지 : 규칙적인 운동은 어깨 관절을 움직이고 유연하게 유지하는 데 도움이 되구요. 숄더 프레스 및 로우와 같은 어깨 강화 운동을 꾸준하게 하면 많은 도움이 되어요.

 

어깨를 과도하게 사용하지 않기 : 어깨 관절의 반복적이거나 과도한 사용은 염증과 경직을 유발할 수 잇어요

머리 위로 손을 뻗거나 들어 올리는 작업이 많은 활동을 하는 경우에는 자주 휴식을 취하고 규칙적으로 어깨를 스트레칭하시면 좋아요

 

기저 질환 치료 : 당뇨병 및 갑상선 질환과 같은 특정 의학적 상태는 오십견 발생 위험을 증가시킬 수 잇어요

기저 질환이 있는 경우 의사가 권장하는 치료 계획을 따르는게 좋아요

 

어깨부상 발생시 즉각적인 치료 받기 : 회전근 개 파열과 같은 어깨 관절 부상은 오십견으로 이어질 수 잇어요

어깨 통증이나 부상이 발생하면 추가 손상을 방지하기 위해 즉각적인 치료를 받으셔야해요

 

이러한 요령을 따르면 오십견 발병 위험을 줄이고, 어깨 관절을 건강하고 유연하게 유지할 수 잇어요

 

제가 아파보니깐 너무 아프고 오래 만성으로 되는 질병이라 최대한 안걸리게 미리 조심하고 스트레칭 해주시면 좋을거같아 꿀팁으로 올려요