갱년기 다들 어떻게 극복하시나요?

갱년기 증상 다들 어떻게 극복하고 계신가요?

사람마다 증상들이 다르다고들 하시던데...

전 일단 잠을 잘 못 자네요. 깊이 잠 들지 못하고 중간에 자꾸 깨어납니다

그러다 보니 하루가 엄청 피곤해져요

그리고 갑자기 열이 확 오르며 땀이 납니다 

얼굴에 홍조도 나오고요

잠을 잘 못자는 것을 수면제로 해결할 수는 없을거 같고요

한번 먹기 시작하면 계속 먹어야 될 것 같아 쉽게 손이 가지는 않고 계속 잠을 잘 못자니 피곤함의 연속이고 그러네요

열이나고 홍조가 발생하고 땀이 나는 것도 제가 어떻게 조절이 안되다 보니 가끔씩 난감할 때가 있어요

어려운 사람과 만나는 자리에서 이런 현상이 일어나면 정말 민망해지네요

여기저기 찾아보니 호르몬 주사를 권하는데..

이것도 부작용이 있다고 하는데..

혹시 갱년기로 인한 호르몬 치료 받으신분 계신가요? 효과나 부작용이 궁금하네요