담이 걸리는 이유와 그 해결방법이 궁금합니다.

자동차 에어필터를 교체한다고 잠깐 수그리는 자세를 취했었는데 다음날부터 갑자기 목과 뒷등 윗부분이 담에 걸려 잘 움직이지 못하고 있어요.. 담에 걸리는 이유와 그 하결방법이 궁금합니다. 정형외과 물리치료를 받거나 한의원에 가서 침을 맞으면 낫는다는 의견도 있고 약국에서 근육이완제를 사먹으라는 의견도 있는데 어떻게하는 것이 가장 효과가 좋을까요? 증상이 가라앉지 않고 계속 움직임에 불편감과 통증이 있어 걱정이네요..