허리디스크 제 경험 초기증상과 몸에 일어나는 알수 있는 허리디스크 초기증상과 예방할수 있는 운동소개시켜 드리겠습니다
허리디스크 초기증상 괴로운 사람입니다 어떻게든 도움을 받고 싶어서 허리디스크 초기증상 글 남기게 됐습니다 제가 갖고 있는 허리디스크 초기증상을 말씀 드리자면 반년 전 허리통증 처음 시작되었어요 오래 앉아 있으면 등쪽이 뻣뻣하면서 찌릿한 느낌이 있고요 허리에도 힘을 줄 일이 있으면 통증이 있어요 바로 자리는 증상 있었는데 이게 허리디스크 초기증상인지 몰랐습니다 처음에는 아파서 파스도 붙여 보고 침도 맞아 보면서 근육통이라고 생각하고 허리디스크 증상인지도 모르고 그냥 넘어 갔습니다 이게 통증이 너무 심각해 져서 카페 같은데 가도 30분 동안 앉아 있어서요 직장에서도 오래 앉아서 일을 진득하게 할수가 없어서 앉았다 일어났다를 반복해야 합니다 그렇게 오래 서 있을 수 있는 것도 아니고요 무한반복 중인데 사실 직장에서 민폐 고 걱정입니다 급하게 병원을 방문하여 엑스레이와 검사 진행 했고 허리디스크 증상이라고 선생님이 말씀해 주셨어요 실생활에서 스트레칭도 하고 보존적으로 관리를 해줘요 허리가 나아 진다고 하시는데 어떻게 해야 하는지 막막하고 답답 하기만 합니다 허리 디스크 증상이 좋게 못 잡으면 수술까지 갈 수 있다고 하는데 몸에 칼을 댄다고 대해 생각을 하니 너무 무섭고 주사치료를 계속 받자니 전후 부작용이 있는 건지 어떤건지도 고민스럽고 주사 맞는 날도 제대로 일상 생활하기가 어렵다구요 물리치료 같은 건 진짜 효과가 아직도 안가는 것 같고요 이렇게 계속 허리디스크 초기증상 재발 하니까 너무 답답하고 허리디스크 통증을 잡을 수 있는건가요 이렇게 허리디스크 고민도 많고 초기증세가 보이기 시작했어요 그래서 허리 처ㄱ추기립근 운동도 하면서 통증완화에 도움이 될수 있다고 의사선생님이 말씀 하셨습니다
자 그렇다면 허리디스크 초기증상 보도록 하시더군요
찌릿 하거나 뻐근한 느낌 초기증상
오랫동안 앉아 있으면 허리 뒷부분이 당기고 아픕니다 허리를 숙일 때 특히 더 아프거나 하고 몸을 펴는순간 순간적으로 찌릿한 느낌이 오는 경우도 있습니다
허리나 허벅지 뒤쪽이 저림 초기증상
허리가 아픈 건 그냥 그럴 수 있다고 넘어갈 수 있지만 지구에서 시작하여 허벅지와 종아리까지 저린 감각이 느껴진다면 의심해 봐야 합니다
한쪽다리 힘빠짐 초기증상
다리 한쪽만 자꾸 덜덜 떨 리 면서 힘이 빠질 수 있습니다 짧은 거리를 걸어도 자꾸 절뚝 거리는 느낌이 나면 단순피로가 아닐수 있습니다
기침할 때 허리 울리는 느낌 초기증상
이건 정말 특이한 데 기침 재채기를 하면 허리쪽에 울리는 것 같은 통증이 퍼질 수 있습니다 복압이 상승하연서 디스크를 자극하여 발생하는 증상입니다
허리디스크는 초반에는 수술 없이도 회복이 가능합니다 다만 초기 일때만 가능한 이야기 입니다
약물치료
소염진통제나 근육 이완제 처방을 받습니다 아픔 줄여주고 허리근육 이 더 긴장하지 않게 도움을 줍니다
물리치료
꾸준하게 받으면 확실히 통증 완화에 효과가 있습니다
도수치료 추나요법
병원에 따라 다르지만 척추 정렬을 바로잡아 주는 수기 치료로 도움이 됩니다 다만 잘못된 곳으로 받으면 오히려 상태가 나빠질 수 있으니 알아보고 바토록 합시다
생활습관개선
사실이게 가장 중요합니다 자세만 바르게 유지하여도 통증이 반으로 줄어듭니다 저도 안자있을때허리 받침쿠션을 사용하고 스마트폰은 눈 높이로 고정해서 뵵니다 중간중간자주 스트레칭을 합니다
허리디스크 좋은운동
고양이 자세 스트레칭
무릎가슴 당기기
엉덩이 들어 올리는 브릿지
수영 요가 필라테스
계획하는 한번 터지면 완전하게 완전 복구 되기는 어렵습니다 그래서 조금씩 불편 하지만 지금바로 관리를 시작해야 하는 타이밍입니다 초기에 잡으면 평생 건강하게 살 수 있지만 방치하면 고 비용과 고통이 두배로 아니 열배로 옵니다
