불면증이 생겨난 이유와 극복하기위한 노력들

불면증이 없었던 저에게 찾아온 원인,,그리고 불면증으로 인해 생겨난 변화들에 대해서 이야기를 해보려고 합니다. 그리고 불면증을 극복하고자 했던 저의 마음가짐이나 생활습관에 대해서도 말해봅니다. 

 

불면증이 생겨난건 4~5년도 더 넘어가는것 같아요. 직장생활을 하며 잠 때문에 고생했던 적도 없었고 불면증으로 힘들어 하는 사람들을 이해하는건 역시나 힘들었구요. 제가 그렇게 힘들어본적이 없으니까요. 아침기상에 기상알람을 맞추어 놓고 일어나는게 당연했지만 그런 저에게도 불면증이 찾아오더라구요. 

 

5년도 더 넘어 가족사업의 실패가 시작 되었고 낙천적이고 무던한 성격의 저도 점점 예민하게 변하더라구요. 

 

한두번의 잠못 이루던 날들이 지속이 되고 습관이 되기 시작하고 그렇게 잠을 이루려고 노력을 하지 않아도 잠을 잘자던 저였지만 잠못드는 고통을 느끼고 있습니다. 가족에 대한 원망과 그로인한 금전적 손실을 돌이킬수 없음을 인정하고 받아들이자고 머리로는 수백번씩 되내이면서 잠을 청해보지만 사람이라는게 참 현실적이더군요. 많은 노력을 해본것 같습니다. 잠을 잘자고 일어나는게 기분좋은 하루의 일과중 하나였던 저에게는 숙면을 취하지 못하는게 너무나 큰 고통이었습니다.

 

두통약도 먹어보고 심신안정제도 먹어보고 잠을 이루려고 노력했지만 큰 효과도 없었네요. 잠을 자려고 몸을 뉘이고 눈을 감는순간 오늘은 잘수있을까? 라는 걱정부터 밀려왔으니 스스로 많이 변했다고 생각이 드네요. 뜬눈으로 밤을 지새우면 사람이 정신이 멍 해지는걸 느끼는데 그게 하루종일 사람을 힘들게 하죠. 하루만 힘들게 하면 괜찮은데 하루가 이틀이되고 그렇게 한달이 되면 정신적으로 육체적으로 쇠약해져가는걸 느낍니다. 

 

그렇게 수년을 보내고 나니 조금씩 무뎌지는건지 이 생활도 익숙해졌는지 몸이 받아들였던 불안과 충격, 원망도 누그러지나 봅니다. 불면증도 조금씩 좋아지더라구요. 물론 여러가지 방법을 다 이용합니다. 아로마향의 도움도 받고 있고 잘때는 은은한 피아노연주곡이나 비가내리는 소리를 작게 틀어놓고 잠을 자기도 합니다. 또 그 과정에는 심리상담도 수차례 받아오며 마음을 치유해가는 과정을 겪었고 지금도 하루에 한번씩 편안한 자세로 연주곡을 틀어놓고 명상을 하고 있습니다. 

 

 

오후가 되면 커피한잔을 내려 마시면서 휴식시간을 갖고요. 매일같이 산책을 나가고 있습니다. 지금은 산책시간은 저에게는 절대 빠지지 않는 생활중 하나로 자리잡았답니다. 

 

 

클래식음악이나 피아노 연주를 틀어놓고 걷는시간은 저에게 무엇보다도 마음을 치유해주는 소중한 시간이네요.

 

 

저를 제가 직접 챙겨주려고 애씁니다. 앞으로도 더 좋아질수 있도록 저를 더 챙겨주고 아껴줄 생각 입니다. 주변에 불면증으로 힘들어하는 분들을 이해못하는 분들도 있는데 너그러이 상대의 입장도 헤아려보면 좋을것 같네요.