충분한 수면을 취하지 못해 편두통이 심해요.

주야간 근무를 5년이상 근무하고 있습니다. 일한다고 야간에는 잠을 못자고 집에 퇴근해서 오면 이상하게 몸은 피곤하다고 신호를 주는데 침대에 누웠다하면 오만 잡생각에 잠이 오지가 않습니다. 이런 악순환이 계속 쌓이다 보니 편두통 이 심하게 왔습니다. 주기적으로 오더라구요. 약처방을 받어서 그럴때마다 먹고 있는데 다른 좋은 경험들이 없을까요.?? 정말 숙면한번 취해봤음 좋겠네요