목디스크 치료를 위해 정형외과 방문한 후기

평소 휴대폰을 너무 좋아하고 친하게 지내다보니 목디스크 질환이 생기게 되었네요

하루24시간중  아침시작을 폰과 함께하고  자기전  폰밧데리가 꺼리도록 보고 자는 중독자였기도 햇었어여

어느순간  팔이 저려  심각성을 인지하고 병원방문후  치료받고 생활습관을

바꾼 후기를 말씀드려볼께요

 

 

 

 

현대인들이라면  누구나 가질뻡한  목디스크 인데요  오랜시간  같은자세로 컴퓨터 업무를 보거나

휴대폰  텝을 시청하다보면  나이불문하고 거북목 일자목이 유발되어 경추부담이 가는 행동으로인한

목디스크가 발병이 됩니다 흔히 목의 통증보다 어깨와 팔이  신경통처럼 느껴지다가 좀더 심해지면

팔저림  현상으로 진화가 되어  만성적으로  변화되는데  목디스크라고  생각하지 않고 저처럼 

방치하시는분들이 꽤 많으십니다 

목뼈는  가만히 있을때는  하중도 수치가 4.5kg정로라면  스마트폰을 사용하는 각도는

하중도가 27kg이 나올만큼  목이 가해지는 숫치가 3배나 높아 부담을 많이 주게 되요

 

 

 

병원에  방문하여  사진을 찍어보니  일자목이 심하고 목어깨통증  손절임현상으로 

 우선은 비수술적인 치료(도수/견인/체외충격파)를 하면서  상황을 지켜보자고 말씀하히더라구요

 그래서  몇달간 지속적으로 다니게 되었구요

매번  지정한 한분께  예약하고 1시간~1시간 20분씩 치료를 하구요

치료시간 동안  엄청 긴장되고 다소 아프기도 햇는데  끝나면 정말 시원하고  몸이 개운해요

 치료사님 손이 금손이셧는지   자주 받으러 다녀인지  편해진건지 언제부터  잠시잠깐

콜콜 잠들기도 하구요  여건만 된다면   매일가고 싶은맘이 들기도 햇어여

 

도수치료란   전문 치료사가 손을 이용하여  치료하는 방법으로  변형된 관절을 교정 마사지하여

통증완화시켜 주는 방법입니다

견인치료란  물치치료의 일종인 견인기기를 이용해 근육을 당겨  간격을 늘려줌으로써  

목과 어깨 주변의 긴장을 풀어주어 근육이 편안하게 시켜주는 방법입니다

체외충격파 치료란  충격파가 발생하는 치료기를 이용하여 절개없이 근골격계 통증부위에

2000-2500회 정도의 자극해   정상조직의 재생을 촉진시켜주는 방법입니다

 

 

치료비가  갈때마다  부담스러울만큼 금액이 나오기는 햇지만  실비 청구로 본인부담금은

 만원~2만원 사이여서  생각안하고  좋아질때까지  다녔던거 같구요

  비싼돈 내고 다니는만큼  평소 생활습관을 서서히 바꾸면서  스트레칭을  자주 햇습니다

목의 피로를 덜어주고  승모근에 힘을 빼주고 긴장을 낮춰주는 스트레칭(도리도리운동/어깨으쓱운동)을

해주고 백년운동 정선근교수님 책 구입해서 꼼꼼하게 읽기를 반복하면서  나쁜자세 습관을 고쳐가면서

목디스크 재발을 위해  꾸준히 노력햇어여

목디스크 운동은 틈틈히  언제어디서나 수시로 쉽고 편하게 할수있기도 하고

  머리를 항상 몸의 중심선에  바르게 세워주는 바른자세를 의식적으로 한거 같아요

또한 지나치게  높은 베개사용은 지양하고 3cm 정도로  편안하게 목을 감싸줄수있는 두께로  

 목에 닿는 부분이 볼록하게 올라온 모양을 선택해  근육의 긴장을 주지 않게 하였답니다

꾸준한 관리를 통해  지금은  목디스크가 한결 수월해졋지만  또 방심할수는 없죠

어느순간  재발 할수있으니  항상 잘못된 자세를 조심하려고 한답니다