[후기] 골프엘보 치료후기와 스트레칭방법

얼마전에 신랑이 골프를 하다가 팔꿈치가 아프다고해서
김해 삼계에 있는 참좋은신경외과​를 다녀왔어요

 

 

진료를 해보니 골프엘보라고 하더라구요

처음 들어보는 병명인데 
최근에 골프를 취미로 하는 사람이 늘어나면서
신랑처럼 팔꿈치 안쪽의 통증을 호소하는 사람이 많다고 하네요

 

 

​골프엘보는 팔과 손을 세게 휘둘러야 하는 
운동선수에게 자주 나타난다고 붙여진 이름이라고 해요

 

​이제는 꼭 운동선수가 아니더라도 
일상생활에서 습관적으로 하는  활동으로도 발생할 수 있다고 해요

 

✔️골프 엘보란?

 

​골프 엘보란 팔꿈치의 내측 상과의 손목 굽힘 근육 힘줄이 
미세한 손상이 쌓이게 되면서 
통증, 조직 변성을 나타나게 하는 질환이에요

 

​골프뿐만 아니라 야구, 테니스, 요리사 등과 
같은 직업군에도 나타난다고 하네요 
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✔️골프 엘보의 증상은?

 

30~50대 사이에 빈번하게 발생하고
남녀 발생률은 비슷하다고 해요
​
물건을 잡거나 젖은 수건을 짤 때 통증이 나타나는데
심할 때는 악수, 젓가락질 등의 
쉬운 동작도 어려워져요

 

​척골신경 증상이 같이 나타나게 될 때에는
손가락의 끝까지 전기에 감전된 거 같은 
저릿저릿한 느낌이 들 수 있다고 해요
​
이러한 경우에는 진단이 필요하니 
반드시 통증외과에 내원하는 것을 추천해요

 

✔️​골프 엘보와 테니스 엘보의 차이점은?

 

​팔꿈치에 튀어나온 뼈를  상과라고 하는데
상과를 눌렀는데 안쪽 부분의 상과가 아프다면​ 골프 엘보, 
바깥 부분의 상과가 아프다면 
테니스 엘보를 의심해볼 수 있어요

 

​또 팔꿈치를 90도 구부려봐서
손목을 아래로 내릴 때 팔꿈치의 안쪽 부분이 아프다면 골프엘보,
손목을 위로 올릴 때 팔꿈치의 바깥 부분이 아프다면 
테니스 엘보를 의심해 볼 수 있습니다

 

✔️골프 엘보를 예방하는 방법은?

 

​1. 운동할 때에는 스트레칭을 충분히 해주세요

​2. 운동을 할 때 피로감이 느껴지면 멈추고 쉬는 시간을 가져주세요

​3. 손목을 무리하게 사용하지 말고 휴식 시간을 가져주는 것이 좋아요

​4. 손목과 팔을 반복적으로 사용한다면 틈틈이 휴식 시간을 주세요

​5. 팔꿈치에 통증이 가하는 부담을 줄여줄 수 있는 보호대를 착용하는것도 좋아요
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✔️골프 엘보를 위한 스트레칭은?

 

손바닥 안쪽으로 당겨주기

1. 팔을 앞으로 뻗고, 손바닥이 아래 방향으로 향하게 합니다
2. 반대쪽 손으로 손가락을 잡고, 손목을 몸 방향을 당겨줍니다
3. 5초 정도 반복적으로 해줍니다

 

​손등 돌려주기

​1. 가벼운 물건을 들고 손등이 위를 향하게 합니다
2. 손목을 바깥쪽으로 돌려줍니다
3. 손목을 안쪽으로 돌려줍니다
4. 15회 정도 반복적으로 해줍니다

 

​골프 엘보​는 힘줄 주변에 미세하게 파열되면서 
시작하기 때문에 통증 또한 천천히 증가하게 되요

​세수, 문고리를 돌리는 등의 일상생활에도 
지장을 주게 되는데
치료하지 않고 방치하게 된다면
통증의 원인인 일 혹은 운동하지 않더라도 통증이 계속될 수 있어요

 

​냉온찜질해도 통증이 계속된다면
참지마시고 병원에 방문해서 검진하는 것이 좋을거 같아요
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