(꿀팁) 수면이 힘들땐 몸을 힘들게 하라

뭐 약물 치료를 받아야 할 정도로 잠을 못자는 불면증 까지는 아니었어요

그치만 주기 적으로 잠이 안오는 시기가 있었어요.

뜬 눈으로 밤을 새고 학교나, 회사를 가기 일쑤였어요.

양도 세어보고, 뜨거운 우유도 먹어보고 했지만 소용없었어요.

근데 운동을 하고 나서 부터 숙면을 하기 시작했어요.

그 전에도 운동을 하긴 했지만 그냥 빨르게 걷기나 자전거 타는 정도였어요

근데 웨이트 운동을 하면서 잠을 잘 자요

이게 저한테만 맞는건지 다른 분께도 효과가 있을런지는 모르겠지만요

웨이트 운동을 1시간 정도 하고 따뜻한 물로 샤워 한 다음에 잠자리에 들면 좋더라구요

절대 TV보면서 자는거 안하고요 가끔은 음악을 듣기도 해요

꼭 명상음악이 아니어도 날 편하게 해주는 음악이요.

이후로는 오늘은 좀 잠이 안온다 이런날은 있어도 뜬 눈으로 밤을 새고 그런날은 없어요.