장마철 스트레스 예방

날이 더워지고 장마까지 시작되니 피로와 스트레스가 힘들어요.

그래서 장마철 스트레스 예밥법에 대해 말해보아요.

 

1.장마철. 습도가 높아 과도한 발한과 체액 손실이 발생 할 수 있어요.

충분한 수분 보충이 중요해요.

 

2.건강한 지방이 포함된 균형 잡힌 식단을 통해 건강을 관리해야. 되요.

제철과일 섭취와 단백질 보충도 중요해요.

 

3.면역에 도움이 되는 식품을 섭취해요.

비타민 C, D,  아연이 풍부한 식품을 섭취해요.

 

4.오메가~3 지방산이 풍부한 음식과 철분이 다량 함유된 음식은 피로 회복에 도움이 되요.

 

건강한 여름나기를 위해

잘 먹고 잘 자는게 무엇보다 스트레스를 줄이는 방법이예요.