두통 없애는 방법-찜질과 스트레스 관리가 핵심!

저는 긴장성 두통으로 5년동안 고생했어요

두통도 종류가 굉장히 많더라구요 ㅠㅠ

긴장성 두통이 뭐냐면요..

걱정거리, 고민이 생기면 생각하지 않을려고 하는데도 갑자기 머리가 아프기 시작합니다. 

머리 전체에 걸쳐 혹은 이마 또는 머리 뒤쪽에 경미하거나 중간 정도의 통증이 있어요. 긴장성 두통은 일반적으로 몇 시간 동안 지속되기 때문에 정말 힘들더라구요.

 

 

대부분 진통제의 효과는 약 1-2시간 후 발휘되므로 두통이 생기면 침지말고 약 복용을 합니다.

진통을 조기에 치료하여 해결하는 것이 좋습니다. 이미 극심한 통증에 처하더라도 이부프로펜, 아세트 아미노펜, 나프록센, 아스피린 또는 캡사이신 비강 스프레이의 빠른 복용으로 고통을 벗어날 수 있거든요

전 타이레놀 하나 먹으면 괜찮더라구요

 

약을 먹고..저만의 노하우!

 

스트레스, 불안 또는 근육통으로 인해 발생할 수있는 긴장성 두통이 있는 경우 따뜻한 수건이 찬 것보다 통증을 보다 효과적으로 완화시키는 데 도움이 될 수 있다고 해서 전 따뜻히 해서 온찜질 합니다. 

 

가재손수건이나 일반 수건을 물에 축여서 전자레인지에 1분 30초정도 데워서 찜질하시면 훨씬 효과 좋아요.

 

<긴장성 두통엔 온찜질 좋습니다>

 

 

그리고 스트레스 관리하는거 제일 중요해요. 쉽지 않겠지만 충분히 주무시고 저는 만보이상 걸으며 명상음악도 자주 들어요. 화가 나거나 우울하거나 신경 쓰이는 일이 생기거나 걱정거리가 생기면 두통이 오기 시작하는데 그럴때마다 크게 심호흡하며 걸으며 꽃이나 나무 구경하면 기분이 한결 좋더라구요

걱정한다고 해서 해결은 안될꺼야라는 마인드 컨트롤을 계속 해봅니다.. 

< 꾸준히 걸으며 명상음악 듣다보면 마음이 차분해져요> 

 

 

화를 내거나 짜증을 내거나 좌절하는 등의 경우 근육의 긴장이 조절 불가능해져 두통이 생길 수 있대요.

저처럼 긴장성 두통 있으신 분들 많으실꺼예요..

불안, 스트레스 및 우울증도 두통을 유발할 수 있습니다. 만약 감정 문제가 너무 심해 일상 생활에 지장이 있을 경우 전문가나 병원에 신경과 혹은 정신과 전문 상담을 받아 감정 조절 문제에 대한 해결안을 마련하는것도 나쁘지 않습니다. 

바쁘셔서 어려우시면 유튜브로 감정조절 전문가 선생님의 강의를 보셔도 도움 될꺼예요

 

모두 두통에서 얼른 벗어나시길..

전 요즘 많이 좋아져서 두통약 덜 먹어요~

화이팅입니다.