(고민) 족저근막염 때문에 힘들어요

회사에 신입사원 교육을 받으면서 구두를 신고 하루 10시간 이상을 서있고 했더니 처음에는 발이랑 종아리가 퉁퉁 붓더니 나중엔 발을 디딜수 없게 되더라구요 

병원을 가서 진려 받아보니 족저근막염이 왓다면서 체외충격파 치료하고 초음파로위치보고 주사 맞고 했습니다. 그래서 지금은 항상 아픈건 아니고 발등을 스트레칭 하거나 할때, 너무 많이 걸은날, 몸이

피곤한날은 발바닥이 찌릿 하더라구요 

약먹고 주사 맞을땐 괜찮긴한데 너무 내성생길까봐요ㅠㅠ 필테에서 족저근막염 운동알려줘서 하는데 그거하면 많이 좋아질까요.. 일상에서 너무 불편하네요