허리디스크 어떻게관리하나요

허리디스크 수술을 한지

거의20년이지났습니다

아침마다스트레칭합니다

저녁엔철봉운동하구요

그런데최근엔더많이아프네요

잠을푹자본적이없는것같아요

수영도예전엔했습니다

꾸준히허리관리하기쉽지않네요

고통이심해지니고민이네요

다들어떻게관리하네요

걱정이큽니다